大家好，我是一名從業多年的腎內科醫師。「喝水」可以說是我們每天的日常生活中必做的一件事情，我們中國也是地大物博，正所謂一方水土養育一方人，所以全國各個地方都有各個地方的生活習慣、習俗等等。有的家庭比較習慣喝茶，有的家庭比較習慣喝涼白開，那麼喝茶、喝白開水有區別嗎，哪種更健康呢？今天我就來和大家聊聊這個話題。

先看看我們一天需要多少水分

●為什麼開篇我就說喝水是我們日常生活中必做的一件事？因為水是我們膳食中的重要組成部分，也是一切生命活動的必須物質。它能夠維持我們身體內正常代謝的進行（體內很多的生化代謝都需要在液體的環境下才可進行，而適當喝水能夠讓我們人體內的各項生化代謝進行更為順暢）這是其一；其二，喝水能夠促進人體內許多毒素、電解質、代謝廢物的排出（在健康狀態下，我們身體肯定是有進有出才能維持一個動態的平衡，所以充足的水分攝入經人體吸收可以補充我們的血容量，最後在腎臟經過腎小球的濾過、腎小管的重吸收，這樣肌酐、尿酸、尿素、微球蛋白等大、中、小分子毒素、代謝廢物就可以通過尿液源源不斷的排出體外）；其三，喝水能夠很好的維持體溫，使其在一個合適的恒定范圍之內，

●有網友曾在我科普文章中留過言談到，大夫你說要多喝水，難道我們人是水構成的嘛？還真別說，早已有實驗資料證實，水可占我們人體重的60%-70%，所以這麼理解也是沒問題的，因為這個占比都大於一半以上了。我們一天當中水的攝入一方面來源於飲水，另一方面來源於食物當中的水和代謝水。根據計算，我們國人每日排出水分大約在2000～2500ml。注意注意注意，其中皮膚蒸發每日約500ml；呼吸時失水約400rnl；大便含水約100rnl；腎臟有較強的調節排水的能力，為將每日代謝所產生的大約600mmol的溶質（廢物）完全溶解排出，至少需要500ml尿；為了不使腎臟長期處於超負荷的狀態，每日尿量應維持在1000～1500ml。

●我常說出入要平衡，既然我們每天排出的水分可達到2000-2500ml，所以我們人體每天所需要攝入的水分也應達到2000-2500ml，在這個基礎上我們減去吃飯、零食等方面隱性水分的占比，大概直接飲水量應達到1500-1800ml左右，如果換算成日常生活常用的水杯容量（200-250ml）來看，也就7-8杯的樣子，這也就是人們常說每天8杯水的由來。我給大家舉個例子，如果你身體不舒服住院了，什麼東西也吃不下，這時候醫生往往會給你開出很多的液體從靜脈掛進去，這個液體量醫生其實是經過對你的身體正常需要量、丟失量等綜合計算出來的，並不是說想補多少補多少。