下垂塌扁的屁股,自己看了都覺得喪氣……..,尤其軟軟垂垂的肉,讓屁股面積變更大了!趁著夏天來臨之前,還有時間把小屁股練起來~回復到水蜜桃般的圓翹感,穿牛仔褲也漂亮又性感。
在日本有「第一究極美臀」之稱的宮和老師,常在社群平臺或雜誌上分享自己的美臀經,她渾圓挺俏的臀部,穿上合身的褲子線條無敵美~~把腿型整個都拉長了,沒錯!臀部的緊實度會連帶影響腿長比例,如果臀部塌垂、臀寬往下移,腿看起來就會比較短!擁有一顆渾圓的水蜜桃翹臀,真的對女生至關重要!
這次宮和老師分享的3個美臀操,能連同臀部、大腿、腹部一起鍛鍊到,而且在家就可以做,不需要用任何道具!這3個美臀操她每天都會做,主要是伸展訓練,除了能雕塑美麗的腰臀線條之外,也能讓肌肉更柔軟,宮和老師說:「這裡越硬,臀部越容易下垂,下身越胖!每天拉伸一下,不只能雕塑線條,對預防腰痛也很有效果。」下面就來跟著宮和老師一起動一動吧!
這個動作對提臀超級有效!也是大部分女生都很熟悉的翹臀運動,身體呈跪姿,雙手手肘撐住上半身,保持身體的水平,將單腳往後向天空方向來回舉高,動作時保持膝蓋不落地,結束後換腳重復動作。
將右腳抬至左腿上,以盤腿坐姿進行,動作時背部挺直,先往前傾在陸續往右側、左側俯身下傾,這動作能從大腿後側、臀部、腰部兩側和背部一起鍛鍊到。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日