經常忘東忘西！？多吃這10種食物可增強記憶力！

頭腦退化、記性變差！多吃這10種食物增強記憶力！

記憶力越來越差，經常這邊交代東西，那邊就忘了？不想提早老化，想要增加記憶力的話，建議大家多吃這10種食物哦！

1、藍莓
富含抗氧化劑和維他命C、花青素等多種養分，可以減緩老化、活化腦力和增強記憶力外，還能去除體內的自由基，提升免疫力。

2、全穀類
如糙米、小麥、玉米、燕麥，有助於穩定神經及情緒，另外全穀富含膳食纖維。

進食時勢必得增加咀嚼次數越多，腦細胞就會越活躍、腦部血液循環也越好，進而提升記憶力。

3、三文魚
含有好的Omega-3不飽和脂肪酸，具有增強記憶的功能外，還能幫助控制膽固醇、血脂肪、血壓，進而保護心血管，對大腦的健康也有加分作用。

此外，其中的DHA能促進大腦細胞膜的傳遞、保持腦袋靈光，還可以加強年長者的認知功能。

4、牛油果
被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，牛油果中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能，能有效保護腦部細胞，有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退等。