6大易瘦運動卡路里消耗一覽表|游泳20分鐘消耗470卡 、波比跳10分燒500卡!
女士們經常將減肥掛在嘴邊,在繁忙生活運動減肥確實有點困難,不過只要知道運動卡路里消耗,選擇最易瘦運動,就自然瘦身沒難度!
6種最易瘦運動 一覽表 想要燃燒更多的卡路里,最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動,當新陳代謝愈快,減肥的效果亦會更明顯。ADVERTISEMENT
最消耗卡路里運動1. 游泳 夏日炎炎,最適合的運動就是游泳,除了可以降溫還有效于瘦身。加上游泳可以活動整個身體,所消耗的熱量非常高,每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里,每次半小時也可以燃燒脂肪!
在游凍水的過程當中,身體更會自然變溫暖,更有效我們減肥、燃燒熱量,但是游泳後應控制好飲食,避免因疲憊而飲食過量。
最消耗卡路里運動2. 慢跑 慢跑也是不少人減肥的選擇,與游泳一樣可以活動全身,同時也可改善心血管系統,慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里,只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日