韋汝狂瘦18kg沒復胖!晚餐麻辣鍋、宵夜鹽酥雞,「爽吃不發胖」的4秘訣首次曝光

韋汝狂瘦18kg沒復胖!晚餐麻辣鍋、宵夜鹽酥雞,「爽吃不發胖」的4秘訣首次曝光

常在節目上分享美食,IG也一堆鹽酥雞宵夜照,但本人瘦得令人忌妒的韋汝,為什麼怎麼吃都不會胖?更過分的是她還生過小孩,身材卻完全沒有走樣!身為吃貨一族卻有著小肚肚的編兒,了解大家的心聲~~這次特地約了韋汝專訪,就是要一扒她「爽吃不發胖」的秘密!戒不了鹽酥雞、炸雞、麻辣鍋的你,一定要看!

宵夜這樣會不會太過分?

編兒採訪過許多女明星,多數為了維持身材,都諄諄告誡「要忌宵夜、忌油炸」,偏偏韋汝沒事就在IG上放宵夜大嗑鹽酥雞的照片,而且還不是久久一次,她說自己「想吃就吃」!看那份量還不少!其他美食照也幾乎都是罪惡食物,麻辣鍋、炸雞便當、剉冰、燒肉樣樣來~比起其他女星真的完全沒在忌口,但卻跟人家一樣瘦!人生最胖時期是懷孕飆到68kg,但現在體重一直維持在50kg左右!這世界會不會太不公平~~下面馬上來揭曉韋汝吃不胖的秘密!

維持19年「一日二餐」的習慣

近年興起連營養師也認證的熱門減肥法「168斷食」,其實韋汝早就默默執行了19年!韋汝表示,由于工作性質和一般上班族不太一樣,從剛出道開始,她就維持每天只吃2餐的習慣!不吃早餐,只吃中餐和晚餐,中餐份量也非常少,通常都是一顆蛋+一杯拿鐵,正常份量都放在晚餐,等于一整天熱量的攝取只有晚餐一餐,進食時間是非常短的!這也是她晚餐可以大嗑火鍋,或是宵夜爽吃鹽酥雞的原因!

不喝飲料、大量喝水

對于美食沒在忌口,想吃就吃,但韋汝卻嚴格遵守不喝含糖飲料,甚至連無糖的茶都很少喝,一年喝手搖飲的次數不超過5次!她每天只喝大量的白開水,頂多中午為了消水腫喝一杯拿鐵,其他都喝白開水,韋汝說:「多喝水真的對消水腫超有效!而且身體會有『渴了』的感覺,提醒你自動補水。」她會用容量大約800cc大瓶水壺計算喝水量,每天至少喝3大罐。

每天一分鐘「平板支撐」

懶得運動的韋汝,就靠每天一分鐘平板支撐維持好身材!只要把肌肉練出來,睡覺都在默默燃燒熱量!韋汝說:「每天一分鐘平板支撐是詹姆士教我的,他說一個月瘦2-3公斤絕對可以!所以現在無論工作多忙,每天我都會固定撐一分鐘。」韋汝分享自己一開始連20秒都撐不了,但每天咬牙堅持,從20秒→30秒→1分鐘,這習慣維持了2、3年,發現肚子真的小一圈,褲子都變鬆了!腹部、大腿都變得很緊實,「就算吃再多,有肌肉代謝就會比較好!」。

少吃澱粉,偶爾進行「一日斷食」

無論是吃火鍋或便當,韋汝都會默默避開澱粉,原因是她本來就不愛吃米飯!所以便當、火鍋她都只吃大量的肉或蔬菜,而且不會另外沾醬。吃火鍋或美食的時候,韋汝不會刻意限制自己只能吃幾次、或只能吃多少,都是開心吃沒在顧忌,但一兩個月會挑特別忙碌的一天進行「一日斷食」,可能一天只吃一顆芭樂,也是因為這樣~長年下來養成了小鳥胃,長時間未進食也不會覺得餓!對于愛吃又想瘦的女生,她建議:「真的不用吃到三餐!我發現一天吃到三餐的女生,真的比較不容易瘦下來,可以慢慢調整成一日二餐。」


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