吃喝沒忌口,一不小心短短幾天內把自己吃胖了?(笑)是時候還債啦!想要體重不反彈的Girls,不妨可以參考淘寶網拍模特兒 @ 一隻蠶蠶 分享的,把這些小貼士都應用在日常裡,和她一起瘦成閃電⚡️
Tips 1 :認清減肥藥的弊端
蠶蠶透露自己小學至國中發育期間體重爆增,後來自己暗戀的男生喜歡上了另一個膚白貌美的女孩,因此激勵了她踏上瘦身之路。但當時因為沒有認清減肥藥弊端、一味只追求快速瘦下來,確實靠減肥類的藥品激瘦20斤,但伴隨而來的是嚴重脫髮、面色蠟黃如營養不良的病人。
Tips 2 :巧妙控制飲食量
蠶蠶在上大學前開始了健康減肥計畫,其中最推薦的方法也最基本、只要有毅力大家都能做到的正是 「控制飲食量」。比如她自己就會將每天的米飯量減半,如果平時飯量較大難適應,可以先從減掉1/3分量開始練習。
Photo from Pinterest
Tips 3 :降低碳水比例
除了飯量減少以外蠶蠶也 從降低其他碳水化合物攝取著手,同時可以適量提高優質高蛋白攝入,以防止分解肌肉/降低身體基礎代謝。
Tips 4 :改變烹飪方式
平日的菜肴儘量以蒸煮、水煮,以及少油少調料為主ADVERTISEMENT
Tips 5 :掌控每日飲食時間
早上8點吃早飯的話,蠶蠶基本下午4-5點左右起就不會再進食;這樣的
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日