46歲徐若瑄曬「川字腹肌」重回顛峰!全靠3招增肌減脂激瘦6KG,早餐喝「這個」排毒!

天天好文分享站 2021/11/09 檢舉 我要評論

46歲徐若瑄曬「川字腹肌」重回顛峰!全靠3招增肌減脂激瘦6KG,早餐喝「這個」排毒!

現年 46歲的徐若瑄曾是不少男生的性感女神,已為人母的她不但擁有凍齡美貌,身材還保持得相當好!最近,她出席活動時身穿短版上身大曬川字腹肌,緊緻的身形線條令不少網民大感驚訝。徐若瑄表示為了這個川字腹肌,她下了不少苦功,更于一個月內瘦了6KG,一起來看看她有什麼秘訣吧!

曾是一代性感女神的徐若瑄,美貌與好身材當然不容置疑。凍齡有法的她即使多年過去,仍然保持著年輕外貌和身材,最近更曬出超厲害的川字腹肌,震撼不少網民!她笑稱對上一次擁有腹肌已經是十年前,為了重塑身材和練出腹肌,她亦下了不少苦功。

#168斷食法原來徐若瑄亦有進行最近非常流行的 168斷食法,168斷食法意思即是要于 8個小時內把三餐吃完,其餘的 16小時則要禁食。聽說在 16小時的空腹狀態內,能解燃燒更多體內脂肪,從而達到瘦身效果。

#早餐只喝「它」

徐若瑄每天的早上都會以橄欖油加幾滴醋作為早餐,不但可以促進身體代謝和通便排毒,亦可增加飽足感保護胃部,皮膚亦會變得更有光澤!

#健康飲食法除了以橄欖油作為養生食品外,徐若瑄平時的飲食偏向清淡。她的餐單都要以低糖、低澱粉、高蛋白質和蔬菜為主,例如她水果只吃含糖量較低的芭樂、蛋白質則以水煮蛋和雞肉來補充,再搭配大量的蔬菜。

#多喝水!

多喝水對身體好人人都知,但真正做到的又有幾個?徐若瑄表示她每天都會喝至少 2000ML的清水,不但有助排素,令皮膚變得更水嫩,亦有抑制食慾的效果!

#恆常運動助「增肌減脂」

想瘦身同時又充滿線條,當然少不了運動!徐若瑄透露自己一星期會跑步 6天,重訓則至少有 3次。配合適量運動可以提升身體代謝率,加快減肥速度,亦有助練出緊緻的身體線條。

#偶爾放縱一下千萬別看少放縱這個動作,偶爾放縱一下自己,不計熱量吃愛吃的美食,不但能夠讓心情變好,還會更有動力繼續下去~

最後最後,最重要還是要保持心境開朗,有好心情自然更有動力做所有事啊~




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