46歲謝金燕激短熱褲秀「紙片凹腰+修長美腿」辣過16歲!日常4原則跟著姐姐瘦歪歪

46歲謝金燕激短熱褲秀「紙片凹腰+修長美腿」辣過16歲!日常4原則跟著姐姐瘦歪歪

「姐姐」謝金燕不僅愛吃辣,身材更是特辣!近日秀出「激短小褲褲」照,修長大美腿讓人超羨慕,不忘露出超驚人馬甲線和纖細螞蟻腰,連她自己都嘆「隨便拍拍隨便逼人」,快看看如何跟姐一樣46歲比16歲更美更少女。

謝金燕4招打造「永遠的姐姐」

「永遠的姐姐」謝金燕維持身材真的是一流,年紀即將邁入5字頭,體重卻控制得宜,長年不超過50公斤。先前更在粉絲敲碗下直接站上體重機,身高170公分的她竟然只有46.8公斤,超級不科學。這一切全都是由于絕佳的自制力,姐姐曾說,努力節制飲食、認真運動,努力龜所有的毛,都是為了紅的更久,堅持下去才能完成更美的夢!

1.每餐只吃7分飽

其實姐姐是忠實的麻辣鍋控,曾經一連三餐都狂嗑麻辣鍋,但體重還是沒有上升,吃美食不怕胖的秘訣就是「每餐只吃7分飽」。不管多愛的東西,都要切記吃只能吃7、8分飽,雖然忍住想吃的慾望痛苦又殘忍,但聽姐姐的話,養成這樣的習慣會更有口福,餐餐有所節制,才有胃吃更多的東西。

2.隨時縮小腹

接下來是懶人必學的身材管理法,想和謝金燕一樣擁有傲人的A4紙片腰、洗衣板腹肌,從日常生活就要養成兩個好習慣。第一就是「隨時隨地縮小腹」,很多上班族、家庭主婦都會不由自主挺出小腹,覺得這樣很舒適,其實是放任贅肉生長,時刻保持縮小腹狀態,就是擁有纖腰的第一步,聽起來很簡單,但要做到可不容易,常常提醒自己縮起來!

3.想到就動一動

第三就是把握時間「隨時都扭起來」,姐姐說,坐太久蜜桃臀會變形,所以她在家追劇、放空就隨時來段熱舞,不需要艱深的動作,隨著音樂節奏擺動也可以。姐姐平日也沒有刻意的跳舞菜單,鼓勵大家屁股離開地表動起來,「真的亂扭都ok」。

4.飛輪+瑜珈雕塑

當然想擁有仙女好身材還是要好好運動,謝金燕每天會在家騎飛輪至少半小時,可以提升心肺、增強肌耐力、強力燃脂,她還會邊騎邊唱歌鍛鍊肺活量呢。另外,姐姐也會每天早起做半小時的瑜珈,對伸展拉筋、放鬆筋骨、雕塑體態很有幫助。


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