照吃澱粉、油脂!劉雨柔3個月狂瘦8kg,分享7大「飲食習慣」呼籲:快更新錯誤觀念

天天好文分享站 2021/10/08 檢舉 我要評論

照吃澱粉、油脂!劉雨柔3個月狂瘦8kg,分享7大「飲食習慣」呼籲:快更新錯誤觀念

先前曾出過書的藝人劉雨柔,與職業格鬥選手老公Jeff平時都熱愛運動,對身材管理也非常注重,5月開始因為疫情升級三級警戒的關係,讓她開始認真研究廚藝,沒想到3個月的時間過去,天天都吃很飽的她卻大瘦8kg,她也特別分享自家的「秘訣」,同時也呼籲大家拋掉不吃澱粉、油脂的錯誤觀念!

Photo from FB @劉雨柔

劉雨柔透露剛開始只是為了安全起見,在疫情期間不出門外食,所以才開始認真研究做菜,結果莫名其妙就掉了4、5kg,讓她直言「事實證明乾淨的飲食很重要」!加上老公Jeff在防疫期間考到了一張「國際減重證照」,因此他們透過精算個人身體條件、生活習慣、運動消耗能量等種種參數,量身打造了一套減重計畫,結果三個月的時間,劉雨柔瘦了8kg,而老公則減掉了13kg,成果十分驚人!

Photo from FB @劉雨柔

許多人瘦身期間都會不吃澱粉、油脂等,但劉雨柔表示他們是以「長久健康減重」為目標,並不是短期達標就結束,因此「吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃開心」很重要,雖然她表示自己沒有要為此出書,但也大方與粉絲們分享了7個「飲食習慣」,希望可以幫助大家不挨餓地健康瘦下來!

Photo from FB @劉雨柔

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1.吃滿三大營養素

劉雨柔一直不斷強調「吃滿三大營養素」的重要,更直言「沒有澱粉、沒有油脂都是不可行的」,呼籲大家飲食控制的觀念真的要更正一下!先前她曾在個人IG限動分享自己煮的一桌好菜,除了燉雞肉、涼拌豆芽還有滿滿的白飯,更寫下「減肥能吃飽好幸福」,當時就有網友提出質疑,而她也回應:「是誰跟你說飲食控制不能吃米飯?吃水煮、節食、一天一餐,到底都是誰在教的?我就納悶,這能持之以恆嗎?還是所有人都要去參加比賽」,她認為其實要吃什麼沒人規定,只重點在於懂得控制量!

Photo from FB @劉雨柔

另外,劉雨柔也簡單分享了一些飲食及烹飪上的大原則:

2.不過度調味3.不做勾芡、油炸類食物4.不吃加工食品5.湯類盡量不碰6.甜食、炸物、手搖杯拒絕往來7.不水煮、不吃單一食物

其中最後一項「不水煮」更是打破過去大家熟知的減重原則,劉雨柔則解釋:「油脂是營養素很重要的一環,一直水煮就會失衡,失衡不要講瘦身了,復胖、生病都有可能」!

Photo from FB @劉雨柔

文末,劉雨柔更分享現在兩人在精神、體力、專注力的狀況都很好,而且不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態,並表示減重PO系列就是提供給大家參考,並沒有要因此出書,回應那些私訊質疑她在藉此鋪路、要騙錢的網友!

Photo from FB @劉雨柔

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