韓瘦身達人分享「減醣 5 大招」，吃飽吃好還能苗條不復胖！

減醣不僅能為減脂還能幫助肌膚更細緻、膚況更穩定。（翻攝自 dd.mini IG）

許多人認為減肥就是要控制吃進嘴裡的熱量，其實嚴格控制「醣量」攝取才更重要！在韓國擁有「減重美人」之稱的運動部落客 Mini，身材曲線讓不少人欣羨不已，沒想到曾經也是小胖妹的她，竟靠瘦身五大招來減肥成功，她表示再搭配減醣方式，不僅吃飽、吃好還能瘦下來！

# 醣是什麼？
碳水化合物中除去膳食纖維以外的物質，就只剩下醣體，絕大多數食物中都含醣，很多人也以為減醣就是少吃澱粉和水果，其實都是不正確觀念，即使蔬果也是含有高醣體，因此想要正確查詢食品含醣量，可在衛福部食品藥物管理署（FDA）裡的

查詢。

在她的書中分享，減醣的好處是在飲食上有更多選擇，亦能有飽足感，達到相對明顯減肥效果，例如可以吃適當健康油脂，但若是控制熱量的減重方式則無法攝取油份，不但不易有飽足感，還會容易導致腸道消化不健康。

素有減重美人之稱的Mini，她認為減醣能吃飽也能攝取足夠養分的方式，是最適合減重。（翻攝自 dd.mini IG）

# 減醣好處？
透過減醣能幫助身體優先消化多餘脂肪，達到真正減脂效果，同時降低糖尿病風險，對健康有很大幫助，使精神變好、提升身體免疫力，並且讓膚質狀況穩定，不易過敏，減緩體內醣化而產生老化現象。

# 瘦身五大招

Mini 也自曝以前用錯瘦身方式，而導致減重失敗還變胖，透過不斷嘗試新方式及遵循專業營養師建議，慢慢找出最適合自己的「減肥法」，透過少醣搭配以下 5 大招，讓體態與肌膚都變好，還能吃得飽！

Mini 日常運動會以高低強度的運動混合，才能讓體態更勻稱。