喝果汁比汽水還肥?侯佩岑:想靠果汁減肥,就要守住「5青」原則!

喝果汁比汽水還肥?侯佩岑:想靠果汁減肥,就要守住「5青」原則!

天氣一熱就想喝杯冰冰涼涼的果汁~相信許多女孩兒都認為現打新鮮果汁很健康,每天來個一杯或是取代早餐,應該可以讓皮膚變好又變瘦吧?小心!這樣有可能減肥不成反增胖!營養師趙函穎指出,果汁內的天然糖分,其實跟汽水等含糖飲料的糖極為相似,果汁喝多了很容易攝取過多的糖分!尤其是西瓜汁、柳丁汁、奇異果等純果汁,一杯至少需要5~6顆或一大盤水果才能打成,一杯下肚往往造成糖分攝取過量!

果汁這樣喝才健康

什麼?原來喝一杯純果汁下肚,熱量糖分就爆表了!那該怎麼喝才能健康又助瘦呢?趙函穎建議,想要喝出好身材,「蔬菜的份量要大過于水果」!想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁,比例最少也要「1:1」,像現在當季的火龍果切塊後,可以加入白木耳 ,因為白木耳屬于蔬菜類富含纖維,一起打成果汁,可以穩定血糖,也不會造成糖份攝取過多!趙函穎另外還推薦由「鳳梨+甜菜」打成的最強消小腹果汁,可以促進腸道蠕動,有便祕困擾的女孩兒一杯下肚就會超級順暢!大推~~~

侯佩岑推 「5 」果汁
愛喝果汁養膚助瘦還有女星侯佩岑,生完兩個小孩身材還無敵瘦!太令人羨慕了~~最近編編看她常常在社群平臺上分享自己在喝一杯綠綠的果汁,超級好奇!侯佩岑說這是她一下飛機必喝的健康果汁,對皮膚和身體都非常好,使用的蔬果有:西洋芹、苦瓜、青椒、黃瓜、青蘋果,她說想要美容助瘦,就要遵守這「5青」原則,但如果真的湊不到,「2青1紅」也可以,例如西洋芹、黃瓜、紅蘋果,再更簡單一點小黃瓜、苦瓜、蘋果也非常健康!看侯佩岑的減肥果汁,果然都有遵守蔬菜要多于水果的原則,下次想要靠果汁瘦身,千萬不要喝錯囉!


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