喝果汁比汽水還肥？侯佩岑：想靠果汁減肥，就要守住「5青」原則！

天氣一熱就想喝杯冰冰涼涼的果汁~相信許多女孩兒都認為現打新鮮果汁很健康，每天來個一杯或是取代早餐，應該可以讓皮膚變好又變瘦吧？小心！這樣有可能減肥不成反增胖！營養師趙函穎指出，果汁內的天然糖分，其實跟汽水等含糖飲料的糖極為相似，果汁喝多了很容易攝取過多的糖分！尤其是西瓜汁、柳丁汁、奇異果等純果汁，一杯至少需要5～6顆或一大盤水果才能打成，一杯下肚往往造成糖分攝取過量！

果汁這樣喝才健康

什麼？原來喝一杯純果汁下肚，熱量糖分就爆表了！那該怎麼喝才能健康又助瘦呢？趙函穎建議，想要喝出好身材，「蔬菜的份量要大過于水果」！想喝果汁最好加入蔬菜一起榨汁，比例最少也要「1:1」，像現在當季的火龍果切塊後，可以加入白木耳，因為白木耳屬于蔬菜類富含纖維，一起打成果汁，可以穩定血糖，也不會造成糖份攝取過多！趙函穎另外還推薦由「鳳梨+甜菜」打成的最強消小腹果汁，可以促進腸道蠕動，有便祕困擾的女孩兒一杯下肚就會超級順暢！大推~~~

侯佩岑推 「5 青 」果汁
愛喝果汁養膚助瘦還有女星侯佩岑，生完兩個小孩身材還無敵瘦！太令人羨慕了~~最近編編看她常常在社群平臺上分享自己在喝一杯綠綠的果汁，超級好奇！侯佩岑說這是她一下飛機必喝的健康果汁，對皮膚和身體都非常好，使用的蔬果有：西洋芹、苦瓜、青椒、黃瓜、青蘋果，她說想要美容助瘦，就要遵守這「5青」原則，但如果真的湊不到，「2青1紅」也可以，例如西洋芹、黃瓜、紅蘋果，再更簡單一點小黃瓜、苦瓜、蘋果也非常健康！看侯佩岑的減肥果汁，果然都有遵守蔬菜要多于水果的原則，下次想要靠果汁瘦身，千萬不要喝錯囉！