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【增高瑜伽】日本瑜珈老師傳授「Zero Training」!5個拉筋動作瞬間增高8mm?
2021/10/13

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01 平躺墊上,用手按壓肚臍下方

02 用口慢慢吐氣7秒,呼完後再輕咳2下

03 手按壓的位置會感到收縮變硬

04 保持此狀態並用鼻吸氣3秒

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而除了剛剛兩個動作可以改善姿勢之外,多加練習以下的「Zero Training」更可以讓你矯正肌肉收縮從而增高,節目就特別請來了搞笑藝人春日俊彰進行實測!

#伸展背部練習 (重複動作3次)

01 雙手撐在牆上,雙腳打開至肩膀闊度

02 一邊吐氣一邊抬臀,把背部向地面壓下去

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03 然後一邊用鼻吸氣,一邊逐步把背部拱起,直至抬頭視線望向上方

#伸展大腿肌肉練習 

01 把一邊膝蓋屈曲起來靠牆貼近,而另一邊則向前伸出撐起身體

02 把靠牆膝蓋的同一邊手向上舉起

伸展腳部內側肌肉練習 

(重複動作3次)

01 把靠牆一側的腿放在椅子上

02 雙手沿著牆,一邊吐氣一邊滑下,直到雙手觸及椅子 (*注意腳尖要向內)

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而在經過一輪拉筋練習後,藝人春日俊彰竟瞬間由175.4cm增至176.2cm,足足高了8mm,讓大家都噴噴稱奇!而據導師石村友見所說,假若練習得當的話,最多更可增高5cm呢!

各位嬌小的女生們還不趕快在家中練習一下,說不定也會有奇跡發生!(笑)

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