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【增高瑜伽】日本瑜珈老師傳授「Zero Training」!5個拉筋動作瞬間增高8mm?
2021/10/13
2021/10/13

【增高瑜伽】日本瑜珈老師傳授「Zero Training」!5個拉筋動作瞬間增高8mm?

如果女生提起對身材不滿意的地方,想必都是「個子矮小」及「肥胖」兩大問題,身型還可以透過節食做運動瘦身,可是身高過了成長期真的是愛莫能助了~不過日本瑜伽導師石村友見就於節目上教授「瞬間增高」的方法,更有藝人即席實測跟著做,想不到最後竟然真的高了8mm!

日本電視台節目《嵐にしやがれ》之前就請來相當知名的瑜伽導師石村友見,與觀眾分享近年大熱的「Zero Training」拉筋練習,亦即是大家所說是「瞬間增高」妙方!

其實這個練習是透過矯正大家日常生活中的不良姿勢,讓身體回復到標準的「Zero Position」:從耳朵肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳腕形成一條垂直直線,從而放鬆肌肉與關節間長期保持收縮的緊張狀態,而長遠來說更可調整體態,幫助瘦身呢!

#回復「Zero Training」練習

01 把3條毛巾疊在一起捲成條狀,再斜放於2列高低不同的書本上

02 躺在上方並雙手伸直舉起向後翻,3秒過程中保持用鼻吸氣

03 最後用7秒時間把雙手從旁邊劃圓回歸到起始姿勢 (腰側),過程中用口慢慢吐氣~

整個動作重覆3次,有助舒緩頸部、肩膀與背部的肌肉,幫助身體回復到「Zero Position」

#收緊「Zero Position」練習

01 平躺墊上,用手按壓肚臍下方



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