168斷食不流行了？演藝圈正夯的「天數斷食法」瘦子、Ella都在做！親曝3招狂瘦5公斤

關於靠飲食的方式，相信大家都有聽過，但近期許多明星藝人卻掀起另一種「天數斷食」的風潮，包含、楊千霈、到都親身嘗試，他們的斷食從3天、4天到7天都有，並也從中獲得不同的效果，身體發生不同的變化！到底「天數斷食」有沒有效？一起來看看他們的成績吧！

Ella陳嘉樺 4日斷食

身為演藝圈著名辣媽的Ella，日前透露自己成功達到「4日斷食」，還因此瘦到人生瘦！Ella提到，她執行斷食的那4天只喝檸檬水、黑咖啡，成功瘦下5公斤，體重更來到49公斤新低，不過她也說自己斷食期間爬樓梯曾發生低血糖頭暈的情形，結束斷食後也很快就回到原本的體重，因此她認為斷食並非人人適合，最好還是要問過醫生再進行。

楊千霈 3日斷食

身為二寶媽的楊千霈，日前在粉專分享了她嘗試「3日斷食法」的過程，效果同樣非常驚人，她在3天內就瘦下了3公斤！她提到自己在斷食期間「三天不吃東西，只能喝無糖的流質」，果然3天斷食下來成效顯著，楊千霈說她不但瘦下3kg，堆積在腸道的廢物排光光，連身體也變輕盈、睡眠都變好了！不過楊千霈也強調，儘管斷食對身體確實是真的有好處的，但這樣短暫激烈的方式只能偶爾執行，還是要依自己的狀況決定是否進行、調整斷食天數。

E.so瘦子 7日斷食

目前聽過的明星斷食中，最強的當屬E.so瘦子啦！他日前在IG分享自己主要是想幫身體排毒，因此進行「7天完全不進食」的斷食挑戰。他表示在那7天裡，他只喝大量的水和黑咖啡，雖然第一天、第二天會有點飢餓難受，但直到第三天就變得神清氣爽，而他期間也保持拳擊、跳繩等運動習慣，依舊充滿精神，還瘦下整整7公斤。

修傑楷 1日斷食

修傑楷日前出席活動時也說，平常體重維持在70～72公斤的他，因為疫情期間達到78kg人生巔峰，因此他看到瘦子和其他YouTuber的斷食成效，也想跟風嘗試。但果然每個人狀況不同，修傑楷說自己斷食不到一天就覺得餓到不行、耳鳴、脾氣變差，還被老婆賈靜雯笑說：「你其實也沒斷食，都在罵小孩。」為了保護女兒只好宣告結束（笑）

透過「天數斷食法」不吃東西、大量喝水、只喝無糖咖啡or茶這3招，這樣的方式之所以能排毒，其實是因為身體裡的「代謝轉換」功能，透過中斷吸收、刺激生長激素、降低胰島素水準，而讓老舊細胞有汰舊換新的效果。

不少專家和醫師也證實，「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應，但也可能因餓過頭，恢復飲食後身體加速吸收，反而復胖！同時也提醒，體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群，並不適合進行斷食，且在執行後覺得身體非常不舒服，最好要暫停斷食，且狀況嚴重就一定要立即求助醫生。

※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。