夏若妍狠甩16公斤!擺脫易胖體質、讓女人也忍不住稱羨的S曲線全靠這樣做

夏若妍狠甩16公斤!擺脫易胖體質、讓女人也忍不住稱羨的S曲線全靠這樣做

夏若妍在戲劇《我們不能是朋友》中飾演劉以豪交往10年的女友,在劉以豪和她分手後,轉變為恐怖情人,精湛的演技讓人驚豔。仔細一看,更發現夏若妍和以往比起來,更加纖細有型,前凸後翹的S曲線讓人好奇她是如何鍛鍊身材。

體質為易胖體質的夏若妍,體重最重時曾經達到68公斤,為了上鏡好看,她一直都在跟體重斤斤計較,在運動和飲食控管下,狠狠的減下16公斤!

有氧+重訓,提高代謝率在跑步機上,夏若妍會設定兩種速度交叉跑,三分鐘慢跑+兩分鐘的快跑為一循環,這種方式可以加速體脂燃燒,加速減肥效果,提升心肺功能。如果在室外的話,可以採用快走+慢跑交叉進行。

除了有氧運動,夏若妍也會進行重訓運動,提高身體的代謝率,持續的訓練下,夏若妍更練出令人稱羨的腹肌。

補充水分讓腸道蠕動很多人擔心水腫,就不敢喝水,但是長期不喝水的結果不只更容易水腫,也會造成腎臟的負擔;

適當的水份補給,不只可以提升身體代謝,

更可促進腸道蠕動,排出毒素。夏若妍每日大量運動,同時也大量補給水份,不只讓代謝加快,更讓皮膚保持水嫩。

超過六點就忌口、禁食為了維持完美的體態,夏若妍堅守過六不食的原則,如果真的很餓或者是要工作到凌晨,她會選擇高蛋白的雞胸肉,

使用水煮的烹飪方式淋上少許的鰹魚醬油或是柚子醬,不只口感清爽也沒負擔。如果晚餐有約一定要外食的話,她也會避開油炸食物,不讓自己吸收多餘的熱量。


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