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月經減肥4部曲:掌握月經4週期運動+3款吸脂食療 立馬瘦一圈
2023/07/13

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月經減肥4階段:掌握月經4週期運動+3款吸脂食療 立馬瘦一圈

好多人都有聽過月經減肥,但不少女生的通病就是在月經期間特別貪吃,把朱古力、糖果等高熱量甜食通通吃到肚,多餘的熱量轉化成脂肪,最後只會令大家愈來愈胖!其實,月經期間是減肥的黃金Timing,只要掌握好方法,就能輕鬆減肥 !以下為大家介紹適合的月經減肥運動,配合瘦身的食療,令減肥快一倍!

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月經減肥分法4階段 排淨經血、紓緩經痛 很多女生在月經期間都不願動,每天只躺在床上煲劇及吃朱古力,令脂肪急速積聚⋯⋯很多女生都有這樣的錯覺,以為月經期間身體較敏感,做運動會令庝痛感加重,其實不然!適當及溫和的運動有助血液循環,能幫助排淨經血、紓緩疼痛感,對女生很有益!

掌握月經4週期 更有效達到月經減肥 雖然女生一般的經期出血的日數都維持在3-7日,但按照規律來說,整個月經周期可分為四個階段。女生在各個階段的生理表現有別,因此對于運動的時間、頻率及強度和飲食都有需要作調整。

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月經減肥第一階段(經期初來1-7日):伸展運動幫助塑形 月經開始,體內的黃體激素分泌減少,抵抗力下降、身體變得虛弱之餘,還有可能出現生理痛。多數人都會感到悶悶不樂,情緒保持在低落狀態。此外,皮膚容易出現乾燥、毛孔粗大,眼周也會出現短暫的色素沉澱!

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