如果你的生活被痛苦包圍:自卑、內向、抑鬱、焦慮,我教你這樣做

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一個人活著,必然會經歷形形色色的磨難和痛苦。有些痛苦,隨著時間的流逝,會逐漸減弱對我們的負面影響;可有些痛苦,像揮之不去的夢魘,似乎想要纏繞我們一生,不管怎麼用力好像都甩不掉,讓我們無法喘息,無法享受生命的美好。

生命是有限的,算起來不過區區三萬多天,如果你多一天被負面情緒困擾,你的生命就多浪費一天。 時間就是金錢,一個內心貧瘠、充滿痛苦情緒的人,絕算不上是富足的人,也絕擁有不了富足的一生。

看過我往期文章的讀者們都知道,我曾經就是一個有過深深自卑和苦痛的時光的人,再到現在逐漸變成一個能自我接納、能笑面生活的人,我走過很多彎路,有過很多沒必要的思想包袱。

所以, 我希望在頭條持續地輸出,把我過去的經歷,變成可執行、可啟發相同經歷的人的心靈指南,讓每一個被生活困住的人,都能尋找到自我的困境解脫的方法。

接納現在,感恩生活

在心理學日益流行的社會背景下,我想很多人對「接納」二字都不再陌生,但,對很多人而言,接納只意味著強硬的自我說服,漠視或壓抑……

《反內耗》一書裡有句話說:

這句話怎麼理解呢?有些人面對生活的難題,覺得自己很沒用,拼命攻擊自己,等攻擊到不成人形,沒力氣了,最後就自我安慰說人生就是這樣,認命吧,別再自我逞強了……

這樣的「接納」,其實並不是接納,只是另外一種消極和逃避罷了,你的心靈依然痛苦,你的認知依然沒有改變,你只不過是把它壓抑住了。等哪一天遇到刺激了,你會全面崩潰,更加痛恨「沒用」的自己。

說到這裡,相信你也看出來了,虛假的「接納」裡面仍然包含著戰鬥的情緒,你並沒有真正的接納了真實的自己,接納了你的現狀。

怎樣才算怎麼的接納呢?拿我很喜歡的一部電影《土撥鼠之日》做例子。

男主角菲爾是一個鬱鬱不得志的中年男子,有一天工作需要,他到鄉下的一個小鎮當「土撥鼠」節日的主持人,期間遇到了諸多不愉快的事情。

當他恨不得馬上離開的時候,卻突遇暴雪被攔住了回去的路。神奇的是,他接下來每天都被困在了他最不喜歡的一天裡,重複上演著糟心的破事。

期間他有過諸多的反抗行為,後來,他終於想通了,終於接納了這個現狀。他心平氣和地在重複的迴圈裡開始了新的生活: 他開始尊重自己的工作、同僚,善待身邊的每個人,開始學習各種技能,開始傾盡全力去説明有需要的人……

就這樣,電影的最後他迎來了真正的明天,收穫了身邊人的愛戴以及女神的心,在充滿危機的中年階段,他完成了人生的蛻變。

之所以在我的文章裡反復舉這個例子,是因為這部電影有很深的寓意。其實,我們每個人都在重複著每一天的日子,當我們與生活做無謂的戰鬥的時候,我們的生活是無法從本質上進行改變的。 真正的改變,必須在你真正接納了目前的現狀開始。

(必須接納,接受現實。不接納你就無法前進,因為過去的事情已經發生了,任何人都無法扭轉。)

接納,意味著臣服。臣服生活安排的一切,相信眼前的一切都是最好的安排。一旦你臣服了生活,你的內心就會湧起無限的勇氣,你突然有了觸底反彈的能量,你突然感覺到,你能把控好自己的生命,你能決定自己以什麼樣的心態來面對這一生。

臣服帶來的最直接的心理變化,就是你會由衷的感謝生活,感謝老天的安排。感恩是一種神奇的東西,它的出現意味著你的主動意識已經回歸了,你不再被動的接受著眼前發生的一切,也不再感覺自己是最倒楣的那一個。你會敝帚自珍,珍惜自己眼前所擁有的一切東西,哪怕再微小。

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