6個瘦腿的最快方法 再粗壯的腿也能瘦

天天好文分享站 2021/11/15 檢舉 我要評論

教你6個瘦腿的好方法,不論你是通勤族還是學生妹,都能讓你粗壯的雙腿變纖細!

端正走路姿勢

不少女生拒絕跑步的原因是擔心腿部肌肉會越練越肥碩,但這種說法只適用于短跑運動員。因為短跑通常是前腳掌著地,需要強大的肌力與腿部爆發力,再加上短跑是無氧運動,無法達到燃燒脂肪的效果,因此短跑運動員的腿通常較粗壯。而堅持長期慢跑的人,由于運動強度較低,而且能消耗大量的脂肪,所以通常他們的雙腿都較為纖細。

休息時抬高雙腿

在睡前或午休時,可以把雙腿抬高15 - 20分鐘。比如,在腿下墊個高的枕頭或將雙腿靠在牆上,能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,可以緩解久坐或久站一族的腿部水腫情況。另外,在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一疊書,將雙腿放在上面,以起到放鬆身心、減脂瘦腿的功效。

坐姿扭腳踝

可以找個空曠的地板坐下後將腿伸直,同時要將脊背挺直,雙手放在身後支撐身體,輕輕抬起左腳,腳尖向前伸出,按照順時針和逆時針的方向旋轉6次,接著換右腳做出相同的動作,即可。

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統的迴圈,從而增加新陳代謝的速度,幫助體內毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現象。

另外,腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況,女性荷爾蒙分泌量增加對皮膚護理很有療效




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