努力運動還是瘦不下來?根據 一文,減肥成功有30%是憑藉運動,但另外70%是靠飲食控制,而且挑「對」食物吃比算「熱量」還要來得重要!不少營養師和明星藝人都會分享自己的減重菜單,不論哪一種飲食都會發現「蛋白質」的比例相當重要,其中多數人又以「雞胸肉」作為蛋白質來源最多,這就分享8道雞胸肉料理食譜,不到30分鐘就能輕鬆上桌!
誰說減肥完全不能吃澱粉,只要控制份量還是可以幸福攝取熱量!第1道推薦的雞胸肉料理為「黑胡椒雞胸滑蛋飯」,使用「金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸」,再準備白飯、雞蛋、洋蔥、青蔥、海鹽、黑胡椒、芥花油,就可以偽當小廚娘來一道色香味俱全的滑蛋飯囉!
1.把雞胸從包裝拿出後擦乾表面水分。
2.把雞蛋打散,加入雞胸包裝的雞汁、海鹽、黑胡椒混和均勻。
3.加熱一支平底煎鍋,鍋熱後加入油,油熱後放入雞胸煎到兩面上色。
4.把洋蔥絲放入鍋中炒上色後,放入蛋液拌炒至滑嫩後離火。
5.將滑蛋、切片的雞胸,依序鋪到白飯上,最後擺上蔥花即可。
即使夏天沒胃口也不能完全不吃,因為只要每日該攝取的熱量沒有達標,久而久之就會造成代謝率下降!如果真的不餓,可以試試看比較清爽的輕食「味噌雞胸烤飯糰」,使用「金豐盛日日味噌嫩雞胸」 ,一包就可以飽食一餐超方便,只要再準備拌飯香鬆、海苔片,或是想要包進飯糰的食材就可以跟著做囉! 作法:
1.⽤電鍋煮⼀鍋⽩米飯,備⽤。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日