陰瑜伽是美國的一位醫學博士,在哈他瑜伽的基礎上,借鑒了中國道教和中醫的經絡養生理念,以及我們中國的武術理論,在1979年創立的一個新的瑜伽流派,練習者眾多。他和我們平時練習的瑜伽不一樣。他不鍛煉肌肉,而是通過在一個動作裡面保持相對比較長的時間,作用于人體深層的經絡、筋膜和結締組織,以達到補氣養血,調節陰陽平衡的作用。
今天給大家介紹一組,疏通脾胃經的陰瑜伽序列。先簡單介紹一下這兩條經絡的走向。
胃經:是一條陽性的經絡,他由鼻翼兩側穿過軀幹,大腿前側,膝蓋以及小腿前側再到腳背,到第二腳趾根的位置
脾經:是一條陰性的經絡,他從大腳趾開始,穿過大腿內側,再經過腹股溝一路向上一直到舌根的下方。
所以這組陰瑜伽序列就著重針對身體這些部位的伸展而設計的動作。
脾胃主管消化和吸收。疏通脾胃經有助于增強消化和吸收功能。
下面每幅圖片有三個示范老師,分別代表三種簡易程度。分別是左側白衣服最難,紅衣服中間,右側白衣服最簡版本。你可以根據自己的情況選擇不同的版本。
動作1、下圖
如上圖所示,坐在墊子上,雙腿向兩側打開,膝蓋分別在墊子的邊緣。
彎曲左腿,左小腿放在左臀外側。
彎曲右腿,右腳掌放在左大腿內側。
調整好雙腿的位子以後,再撥動一下坐骨,讓坐骨壓實地墊
調整好身體以後
吸氣延伸脊柱
呼氣身體後仰,平躺在墊子,選擇自己的幅度。
保持3分鐘
起身,解開雙腿,用手輕輕的拍一下雙腿,轉動一下腳踝。
動作2、下圖
從弓步進入。
彎曲右腿,小腿垂直地面。
伸直左腿,膝蓋腳背落地。
雙手放腳兩側,選擇自己的版本手掌撐地,
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日