說真的,背部很容易被忽略,也很難被運動到,偏偏卻是會讓身形顯老的位置啊!因為,常常在不知不覺中,默默養出來厚實的贅肉,就連穿內衣也會擠出三層肉,超崩潰的。現在,分享這3個動作,只要每天早上、晚上各做一次,就能輕鬆剷肉練出性感的緊實美背喔!
1.往外伸展想有美背又懶得動,這復雜的心,米編兒很懂,所以就來分享坐著也能鍛鍊背部的運動方法喔!預備動作:腳掌合併、背部挺胸、眼神看前方;接著,雙手握拳、手肘平放在身體兩側後,再往後伸展。
2.上下伸展維持預備動作不變,雙手伸直往上延伸後,再把雙手往下朝著腰部後方伸展。反覆一上、一下算1組,共要做20組。這動作,會讓你感到背部肥肉,被擠壓、被鍛鍊喔!
3.平行開合雙手往前伸直後,再用力往後伸展,要盡量拉到背部肌肉,才能確實鍛鍊出漂亮的背部線條喔!一開一合算一組,共反覆做20組,但要注意,過程中不要聳肩喔!
圖片來源:一隻小綿羊、我是VIVI
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日