紓緩Omicron癥狀食物|中招後喉嚨痛劇痛 營養師推介10種紓緩食物:蜂蜜潤喉、羅漢果水紓緩咳嗽

紓緩Omicron癥狀食物|中招後喉嚨痛劇痛 營養師推介10種紓緩食物:蜂蜜潤喉、羅漢果水紓緩咳嗽

疫情漸趨緩和,而在第五波中確診個案高達百萬,當中不少患者中Omicron後,都有咳、有痰及喉嚨痛等病徵。而營養師李杏榆(Annie)分享在其社交平臺分享了10種有助紓緩喉嚨痛等病徵的食材,一齊看看吧!

10種紓緩Omicron癥狀食物 不少人中Omicron後,都會出現喉嚨劇痛的問題,部分人更會半夜痛醒。而曾確診的營養師李杏榆(Annie)都有出現喉嚨痛、咳嗽等病徵,所以她在痊癒後在Facebook分享了多種簡單的食物助大家紓緩喉嚨痛,當中包括:蜂蜜、羅漢果等,做法都十分簡單。 示意圖

(圖片來源:[email protected] Green)

 紓緩Omicron癥狀食物1.蜂蜜

蜂蜜有潤喉,亦有抗氧化,抗菌抗炎作用。不過Annie建議買沒有經過加熱和加工的生蜂蜜,營養價值會比純蜂蜜高。

食用方法:蜜糖可加溫水或凍水飲用,但避免用熱水。

蜂蜜(圖片來源:[email protected] ODINTSOV) 

紓緩Omicron癥狀食物2.羅漢果

第二樣是羅漢果,Annie指自己家長備自家製羅漢果水,羅漢水除了潤喉,亦有紓緩咳嗽作用。

食用方法:可以加陳皮,無花果乾同雪梨一齊煲。

(圖片來源:小紅書@小禾的碎碎念)

 紓緩Omicron癥狀食物3.乳酪

很多研究都發現感染後腸道益菌群會改變或減少,乳酪含有益生菌有助平衡腸道健康。Annie指,好多朋友都知希臘乳酪較有益,但如果可以有特別標明含有「活性益生菌」就更佳。

(圖片來源:[email protected] Of Pix)

 紓緩Omicron癥狀食物4.薑黃

薑黃有抗氧化和抗炎作用,Annie提醒如果喉嚨痛就不要用薑黃來煮咖哩或炒飯。 食用方法:可以加入牛奶或豆漿內

(圖片來源:[email protected] Grabowska)

紓緩Omicron癥狀食物5.蒸水蛋

雞蛋有身體所需的必需胺基酸,有助身體製造白血球和各種免疫球蛋白。而蒸水蛋比炒蛋和烚蛋較易食用 食用方法:蒸水蛋、燉蛋、燉蛋白都可

(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

紓緩Omicron癥狀食物6.三文魚

三文魚含有Omega-3 奧米加三脂肪酸,除了對平衡好、壞膽固醇及心血管健康有幫助外,亦有好好的抗炎作用。 食用方法:先煎香三文魚,起肉整碎,再加入粟米或南瓜粥內

(圖片來源:[email protected] Panchenko)

 紓緩Omicron癥狀食物7.洋蔥 洋蔥含有營養素硫,有助化痰和促進上呼吸道健康。 食用方法:洋蔥加點肉碎可煮成雜菜湯,或者生洋蔥加點醬油和芝麻做成涼拌洋蔥

(圖片來源:[email protected] Grabowska)

 紓緩Omicron癥狀食物8.白蘿蔔

白蘿蔔含有抗氧化成份,有抗炎和抗菌作用。 食用方法:白蘿蔔紫菜味噌湯,加肉鮮甜,亦可不加肉

(圖片來源:[email protected] Nekrashevich)

 而Annie指,身體康復需要時間,最緊要多喝水,多休息,放鬆心情。她建議,可以飲用洋甘菊茶或薄荷茶。 


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