麥當勞也可以瘦瘦吃?偶爾放縱嗑這2樣無罪惡、地獄4美食都是油

麥當勞也可以瘦瘦吃?偶爾放縱嗑這2樣無罪惡、地獄4美食都是油

雖然說炸物是減肥大忌,不過偶爾嘴饞還是想吃一下,該怎麼辦呢?YouTuber好味團隊裡的營養師品瑄,就在影片中解析麥當當食物的油脂成分,還有「健康一點」吃速食的方法,沒想到熱量最多的第一名,竟然不是炸雞和雞塊,如何降低罪惡感,開心吃麥當勞,還不快筆記!

熱量地雷不要吃!第一名是大家最愛的它

不要以為漢堡比炸雞健康!麥當勞肥胖地雷第一名就是「黑牛堡」,為了多汁,常用油花比較多的部位製作,加上麵包和醬汁,脂肪含量高達29克,如果加培根就直接爆量,真的不行啦。第二個超肥的就是「麥香雞堡」,炸物加上美乃滋基底的油醬,脂肪量也很高,吃下去可能要動個三天三夜了。點心部分,冰炫風含糖量驚人,蘋果派更是「炸物+甜食」的爆肥組合,想瘦還是別碰的好!

麥當當這兩樣開心吃不用怕

那到麥當當吃什麼才不會太胖?營養師首推「義式烤雞沙拉」,蔬菜多又沒澱粉,一份大概248大卡,不過光是義式醬熱量就有169大卡,脂肪16.8克,相當于一份炸雞,所以加1/3包到半包醬料就可以了。不想吃沙拉,「嫩煎雞腿堡」用整塊烤雞,蛋白質足夠一餐份量,BBQ烤醬也不是以油脂為基底,是很好的選擇喔!

炸物聰明吃,熱量不會爆

吃麥當勞沒炸物怎麼行?來來來,聰明吃熱量不會爆,營養師偷偷說,麥脆雞其實是可以吃的!跟其他食物相比,麥脆雞算是「原型食物」相對健康,油炸物的熱量大都是在外面這層粉,所以去掉皮就可以消滅40%的熱量,負擔也不會太重。還有大家都覺得很胖的雞塊,其實只要不沾醬也可以吃,記得只能吃6塊,超過就真的太多了。至于人人都愛的薯條,如果吃沙拉可以奢侈配小薯,如果吃中薯,熱量等于是一個堡,兩個一起吃不行喔!


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