6天就能瘦腿!光是「消水腫」腿就可以變細這麼多!日妞5技巧必收

6天就能瘦腿!光是「消水腫」腿就可以變細這麼多!日妞5技巧必收

你的腿粗不是真的粗!很可能只是水腫!無論是整天坐辦公室的上班族,或是站立整天的服務業,由于下肢血液循環不良,下班回到家都腫成小象腿……別擔心!日妞就在IG上分享了這套消水腫方法,6天腿就細了一圈~連大腿縫都變寬了!馬上來學!

腿粗→細只花6天

這位日妞表示,自己是容易水腫的體質,幾乎每天都水腫,而且僅僅是水腫而已,腿的粗細變化超大!特別是膝蓋部位,她以為是膝蓋肉,其實是水腫!後來她用了5個按摩法來消水腫,只花了6天時間,就從照片中的左圖變成右圖!實在太厲害~~在分享按摩技巧以前,先來看看有哪些生活小習慣也要一起配合!

1.半身浴,讓下半身血液循環活絡、保持雙腳溫暖非常重要!
2.穿著壓力襪睡覺,效果最快、最簡單!
3.適度運動以改善血液循環,散步即可。
4.適量攝取含鉀食物,如酪梨、杏仁和海帶。

圖片來源:[email protected]diet____pengin

動作1:活絡足部循環首先要搓揉腳趾,促進末梢循環的血流,透過搓揉趾間排除囤積的老廢物質,這個步驟進行約2分鐘。

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動作2:排出骨縫老廢物雙手呈反握的姿勢,扣住腳踝,從腳踝由下往上至膝蓋,沿著腿骨邊緣用拇指用力按壓往上滑,重復約8次。


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動作3:小腿、腳踝引流

手掌成捧握的姿勢,捧住小腿後側,由腳踝往上按壓,接著揉捏腳踝,過程中可能會有點疼痛,但請堅持3分鐘。

動作4:膝蓋消腫

用拇指的力量,沿著膝蓋周圍的凹陷處,由下往上推捏,能有效消除膝蓋周圍的浮腫,持續約2-3分鐘。


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動作5:大腿引流

揉捏大腿兩側,接著雙手握拳,用指節從膝蓋到大腿根部輕刮,幫助老廢物質排出,不忙的話,整套動作可做足10分鐘,如果趕時間縮短為5分鐘也OK,堅持按個6天就能看到效果喔!


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