黃金養胃期時間是什麼時候?做到「3不宜、3不急」,養胃很容易

說起胃,我們都很熟悉,而且都會認為它很強大,因為什麼東西只要進入我們的嘴裡,都會經過胃的消化,其實它是很脆弱的,它的健康也需要我們的精心呵護。

黃金養胃期,這個響亮的名稱,它是飯後半個小時的另一個稱謂,要想保持胃的健康,要做好以下所述的內容。

吃飯之後不能做的三件事:

一、吃飯之後不能馬上吃水果。經過食物填滿的胃,再接著把水果吃進去,胃就會來不及消化後面進入的水果,不僅會造成營養的流失,還會造成因水果長期在胃中,給胃造成負擔,導致便秘拉肚子的現象。

二、吃飯之後不能馬上抽煙。吸煙會讓身體吸煙有害物質,而飯後胃正在消化食物,消化道的血液在快速不斷循環,這個時候抽煙會導致正處於活躍狀態的器官吸入比平常更多的有害物質,對器官有很大的傷害。

三、吃飯之後不能馬上去廁所上大號。剛吃到胃裡面的食物還沒有得到充分的消化,此時如果進行排大便,就得用力,導致肚子裡面的壓力突然增大,久而久之食道容易得潰瘍。

吃飯之後不能著急去做的也有三件事:

一、不能著急著去洗澡。洗澡會讓皮膚受到刺激,從而皮膚的血液流動速度就會變快,這是胃腸道的血液流動速度就降低,腸胃就消化不好。

二、不能著急著去睡覺。睡覺時人體的代謝功能就減弱,而剛吃飽腸胃需要消化食物,如果此時睡覺就會減弱心臟的供血量。

三、不能著急著做運動。運動對人體能量的消耗很大,而剛吃飽飯,胃裡面有大量的食物還沒有得到消化,此時運動會不斷拉扯到胃的韌帶,久了之後不僅會讓胃容易變得下垂,還會造成消化不良和吸收不足的結果。

既然有不能做的事情,那當然也就有可以做的事情。

一、記得要經常喝水,而且要喝足夠多的水,人體是由細胞構成的,細胞的存活需要水分來維持。早上起床和飯前一個小時都是需要喝水的,補充水分和增加食慾。或者吃一些蒲公英,對胃有很大的養護功能。

二、吃小米南瓜粥和白扁豆粥,這兩種粥可以給胃提供很大的養護。

同時,要多吃清淡的食物,少吃含鹽量高的食物,吃鹹的東西會導致細胞水分的流失,易產生心血管疾病。還有吃飯要準時準點,不可以吃了這一餐,下一餐就不吃,胃也需要一個時間週期表,就像一個生物鐘,遵循一個好的生物鐘,可以讓人更加健康。最後要切忌海吃海喝,不節制性地大量吃東西,胃會突然適應不過來,導致消化不良,就會胃脹,甚至還會引發疾病。

要想擁有一個健康的胃,就要把握好黃金養胃期,留住健康,先從胃開始。

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