營養師:檸檬這樣用小心美白不成還長斑!想白皙先補C,公開5大「維他命C王者」

營養師:檸檬這樣用小心美白不成還長斑!想白皙先補C,公開5大「維他命C王者」

說到美白食物,大家第一個想到的絕對是檸檬,富含維他命C的檸檬除了榨汁也常切片泡檸檬水,成為許多女明星的「美白水」,而營養師高敏敏表示,其實檸檬並不是維他命C最高的水果!

想美白可多吃這5種水果

營養師高敏敏分享,維他命C最高的水果是「芭樂」,尤其是「紅心芭樂」,100g就含有200多毫克的維他命C,而成人一日維他命C的攝取量約100毫克,只要吃半顆芭樂就已足夠!她排列出維他命C含量最高的水果前五名為:1.紅心芭樂、2.芭樂、3.釋迦、4.龍眼、5.棗子,比起檸檬,這些水果更值得多吃。

檸檬這樣用小心美白不成還長斑

網路上對于淡斑美白常有許多迷思,例如「感光性食物」如芹菜、柑橘、九層塔多吃易長斑?營養師高敏敏解答其實吃進肚子裡,被胃消化掉後其實傷害性沒有那麼大,她說:「殺傷性大的是當你的皮膚直接接觸到它,例如用檸檬汁敷臉再去曬太陽,真的就是感光性高必長斑!」


用戶評論