昆凌維持少女體態靠「蛋白減脂餐」，還練出人人羨慕的川字腹肌與翹臀

2022/04/17

昆凌絕對是人生勝利組，家庭、愛情、事業都得意！最讓人佩服的是，身為二寶媽身材依然維持超好，可說是最美媽媽，體重僅45kg超不科學啊~她的纖細好身材秘訣，一起跟著做吧！

圖片來源：IG@hannah_quinlivan

三餐吃好吃飽不挨餓

想成功瘦身，飲食佔很大一部分，三餐正常選對食物，就能快速瘦成一道閃電！昆凌極速瘦身三餐靠「DIY蛋白減脂餐」

，以低熱量的水煮雞肉、低膽固醇的魚肉與海鮮為主食，再搭配堅果與蔬菜，補足身體所需的蛋白質與營養，同時又能吃得飽。另外減重期避免攝取過多糖分、油脂，清淡飲食才能瘦的快又美，想要透過飲食控制體重的女孩快學起來！

DIY蛋白減脂餐菜單早餐：雞肉蛋白+燕麥午餐：低脂海鮮+檸檬茶晚餐：雞胸肉+蛋白+水煮青菜，

昆凌緊緻好身材全靠運動鍛鍊出來的！每天運動一小時，會先以有氧訓練跑步、游泳來鍛鍊腿部線條及雕塑身材曲線，再加強核心訓練，以「登山式」練出完美的人魚線條。除了這些基本運動，她也會做拳擊訓練來加強肌耐力，有時周末還會加入老公周杰倫的籃球鬥牛運動加強燃脂，想要緊實有致的身材曲線，運動絕對少不了！

圖片來源：IG@hannah_quinlivan

水腫是女人一生的天敵，昆凌剛出道的時候臉有點肉肉，她會用紅豆水幫助體內排水解決水腫問題，只要將紅豆洗乾淨，以五倍的水量泡半小時後放入鍋中，煮滾立刻熄火悶30分鐘，即完成。

然後再搭配簡單的臉部穴道按摩，特別會在耳朵下方及鎖骨邊加強按摩以刺激穴道，就能擁有小V臉。