昆凌維持少女體態靠「蛋白減脂餐」,還練出人人羨慕的川字腹肌與翹臀

昆凌維持少女體態靠「蛋白減脂餐」,還練出人人羨慕的川字腹肌與翹臀

昆凌絕對是人生勝利組,家庭、愛情、事業都得意!最讓人佩服的是,身為二寶媽身材依然維持超好,可說是最美媽媽,體重僅45kg超不科學啊~她的纖細好身材秘訣,一起跟著做吧!

圖片來源:[email protected]_quinlivan

三餐吃好吃飽不挨餓

想成功瘦身,飲食佔很大一部分,三餐正常選對食物,就能快速瘦成一道閃電!昆凌極速瘦身三餐靠「DIY蛋白減脂餐」,以低熱量的水煮雞肉、低膽固醇的魚肉與海鮮為主食,再搭配堅果與蔬菜,補足身體所需的蛋白質與營養,同時又能吃得飽。另外減重期避免攝取過多糖分、油脂,清淡飲食才能瘦的快又美,想要透過飲食控制體重的女孩快學起來!

DIY蛋白減脂餐菜單早餐:雞肉蛋白+燕麥午餐:低脂海鮮+檸檬茶晚餐:雞胸肉+蛋白+水煮青菜,

靠核心運動養出人魚線

昆凌緊緻好身材全靠運動鍛鍊出來的!每天運動一小時,會先以有氧訓練跑步、游泳來鍛鍊腿部線條及雕塑身材曲線,再加強核心訓練,以「登山式」練出完美的人魚線條。除了這些基本運動,她也會做拳擊訓練來加強肌耐力,有時周末還會加入老公周杰倫的籃球鬥牛運動加強燃脂,想要緊實有致的身材曲線,運動絕對少不了!

圖片來源:[email protected]_quinlivan

喝紅豆消水腫

水腫是女人一生的天敵,昆凌剛出道的時候臉有點肉肉,她會用紅豆水幫助體內排水解決水腫問題,只要將紅豆洗乾淨,以五倍的水量泡半小時後放入鍋中,煮滾立刻熄火悶30分鐘,即完成。然後再搭配簡單的臉部穴道按摩,特別會在耳朵下方及鎖骨邊加強按摩以刺激穴道,就能擁有小V臉。


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