不想長痘怎麼辦!5種地雷食物不要碰,超多人愛的「這類食品」是東方人痘痘的元兇

不想長痘怎麼辦!5種地雷食物不要碰,超多人愛的「這類食品」是東方人痘痘的元兇

我們在不知不覺中就踏進夏天了!讓女孩困擾的問題也隨之浮現,像是「戴口罩悶痘痘」、「皮膚換季問題」等等與肌膚相關的問題,大家應該都會很困擾該怎麼讓「皮膚變好」吧!很多人會透過購買保養品、保健食品,來改善自己出問題的肌膚,小編今天就和大家介紹5種NG食物,成功地避開這些地雷食物,讓我們一起找回肌膚的光澤和健康吧~

地雷食物1:油脂類

第一個要來介紹的就是油脂類了!若是我們攝取太多飽和脂肪酸+反式脂肪,不但會讓我們的皮脂分泌旺盛之外,反式脂肪酸也會引發皮膚慢性發炎,這樣就會陷入長痘痘、粉刺的惡性循環當中,尤其要注意市面上最常見的「奶酥類」,其中會加入反式脂肪酸,若是我們人體攝取過多的話,就會長出最討人厭的閉鎖式粉刺!

▲精緻高醣類

地雷食物2:精緻高醣類

精緻高醣類簡單來說就是碳水化合物,這類食物容易對肌膚造成負面的影響,有可能會讓我們的免疫力下降、皮膚慢性發炎,甚至有可能加速我們皮膚老化!其中,皮膚慢性發炎或是醣類食物干擾荷爾蒙,都會造成皮膚的「角化」,角化異常的話,救有可能會發生毛孔賭塞的現象,所以常常吃高醣類食品的人才會容議長粉刺及痘痘呀!所以這裡建議大家,可以以低GI的食物、粗糧來替代精緻五穀類,這樣才能有助身體健康!

地雷食物3:乳製品

根據調查顯示,東方人比西方人更容易有「乳糖不耐癥」,這類人如果喝太多牛奶,很有可能會增加慢性發炎的發生,嚴重的話還有可能會引發蕁麻疹。而現今酪農業為了讓母牛能大量產出牛奶,通常會添加荷爾蒙以刺激母牛,但是我們的人體若是攝取過多荷爾蒙,就會讓我們的皮脂分泌異常,痘痘和粉刺的問題也就隨之而來,尤其是還在青春期的小朋友們,喝適量的牛奶就可以了。

地雷食物4:高鹽類

大家應該都有一種經驗,若是前一晚吃到口味較重、較鹹的食物,隔天的身體和臉就會比平常還要浮腫!其實這是因為我們吃進去的鹽類,在身體裡形成不同滲透壓,而滲透壓則會影響我們身體裡面的「濃度」,若是長期進食高鹽食物的話,還會受到鹽裡面「碘」的影響,有可能會造成我們甲狀腺、皮脂異常,這樣長痘痘的機率也會被大幅提升!所以除了要避開過油的食物之外,過鹹的食物也要盡量避免。

地雷食物5:酒精

最後要介紹的就是每次的聚會必備啦!但是我們一旦喝太多酒,就會過度消耗肝臟的解毒功能,造成過多毒素留在我們體內,毒素一旦堆積就會造成皮膚變暗沉、蠟黃,而且長期喝酒會讓皮膚的血管擴張,很有可能會造成類似酒糟肌膚,所以大家想要讓皮膚變的話,戒掉酒精也是很重要的一環!


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