徐若瑄親曝瘦身秘訣！靠「橄欖油醋飲食法」1個月減6KG，超健康「逆齡女神菜單」大公開

2021/10/13

」

#中餐以水煮青菜和蛋白質為主中餐則以水煮蛋、毛豆、花椰菜、雞肉和魚為主，如果吃膩了就交換著吃，水煮蛋膩了就荷包蛋，雞肉膩了就吃魚。如果覺得清燙食物沒有味道，她也會加點松露海鹽調味。

#每週跑步6天、重訓3天此外，想要有好身材就必須增肌減脂，除了靠飲食減脂，也不能免除運動增肌。一直都有運動的習慣的徐若瑄，除了平時會做的瑜珈，更安排一週跑步6天，重訓3天，為了讓腹肌線條更加顯現。

#適時犒賞自己經過1個月辛苦的日子，愛喝的她自認還要改掉喝酒習慣，但也會適時的犒賞自己、紓解壓力，「偶爾的放縱是OK的，一個星期一次，放鬆自己。

」她選擇熱量最低的 Taquila（龍舌蘭），一杯只有60卡，讓自己喝起來心裏更沒負擔。

#追求身體線條，而不是體重數字嘗試增肌減脂的人都知道，體重數字不是重點，當肌肉量增加，體重雖然不變，但體態卻會差很多。

徐若瑄也認為，不健康的瘦是沒有意義的，她也早已不在意體重數字。

※日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。