下半身血液循環就越變越差。
只要一覺得冷,
馬上用圍巾、毛毯保暖,
腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首,
下半身胖了一大圈的窘境發生,
時時提高警覺、
養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
無論在家還是在辦公室,
很多人都情不自禁就翹著二郎腿。
如果你蹺著腿坐一整天,
再不好好做浮腫護理,
比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,
嚴重影響下身循環,
導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。
太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,
在此建議,不時地睡睡木板床反而是件好事。
其次,想有美腿的朋友們在睡覺時,
切記不要側躺彎曲股關節、曲膝,
長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。
2、要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。
想要瘦腿的朋友們,
正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、
上半身不擺動過大的弧度,
利用腰部及腿部的力量,
邁出步伐使身體向前挺。
在每一個可能的時候踮腳,
例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。
長期下來會發現
不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
將腿平伸在床上,
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,
每側揉動20次~30次為1節,共做6節。
這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,
增強腿部肌肉力量。
下推拿至足踝部,
再從足踝部向上推拿十幾遍,
每日數次,
對於水腫很嚴重的人來說,
稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!
睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭,
讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,
大約維持20-30分鐘左右,
血液和淋巴液就會順暢迴流,
此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日