43歲的穆熙妍,雖然婚後逐漸淡出演藝圈,但在維持身材方面,卻越來越精進!不但身形纖細且精實,腹肌也是清楚可見!她說自己平常健身強度沒有很強,減肥都是靠飲食,加上平常就有在控制飲食,就算偶爾胖一些也能很快瘦回來!這次她就來分享幾個減脂期的飲食原則,很實用一定要看!
穆熙妍分享,她的減脂餐最重要的就是「蛋白質」,每餐一定會有肉和蛋,其他就搭配一些深色蔬菜,例如花椰菜、豌豆、茄子、菠菜、芝麻葉,再配合當季的蔬菜,搭配澱粉類如地瓜、紫薯、南瓜一些,再加菌菇類食物做搭配。
相當注重飲食控制的穆熙妍,有句名言「abs are made in the kitchen」,腹肌是在廚房練出來的,其實就是說減肥還是得以飲食為主!在減脂期間,她絕不會碰這5種食物:
1.零食: 洋芋片、巧克力、冰淇淋什麼的完全不用想,還有精緻加工食物,如蛋糕、丸餃類也不行。ADVERTISEMENT
2.脂肪類: 炸雞、炸蝦、糖醋排骨,任何裹了麵衣油炸過的都不行,炸過再烤、滷、煮也一樣。
3.調味油: 辣油、麻油、豬油、奶油都要禁止,烹調以蒸煮烤為主,最多用一點橄欖油,調味料要避開芝麻醬、花生醬、沙茶醬,喝湯請把油撈掉。
4.含糖類: 甜點禁止!含糖飲料也不能喝,蜂蜜、果糖、黑糖、果醬、奶酥也都是糖份,減肥期間只能喝無糖的咖啡、茶或水。
5.勾芡類: 喝湯只能喝清湯,西餐的濃湯都加了麵粉,中餐加了太白粉,讓料理呈糊狀的都不能吃,也是澱粉類。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日