日本大熱殭屍減肚腩瘦身操！做60秒=行路10分鐘 2星期踢走內臟脂肪

2022/08/02

暴飲暴食、缺乏運動會導致內臟脂肪積聚，但大多數忙碌的都市人都沒有時間做運動，想輕鬆地減走大肚腩，快來學學近年日本大熱的減肚腩瘦身操，每日只需不到5分鐘，消耗熱量相等于走路30分鐘！即學殭屍減肚腩瘦身操！

日本大熱殭屍減肚腩瘦身操！風靡全日本的「殭屍減肚腩瘦身操」，是東京醫大附屬醫院心臟內科池谷敏郎醫生的獨門方法。他有不少病人都懶得做運動，更別說叫他們去健身房了。所以原本他為了讓病人減掉內臟脂肪，研發出一套非常簡單的方法，任何時候、任何地方都可以輕鬆做到，最後發現用這套動作來減肚腩也非常見效！

殭屍減肚腩瘦身操 2: 晃動上半身之後，前後晃動兩邊肩膀，手臂同時需要擺動，配合肩膀和腳步的節奏自然晃動就可以了。另外，注意用腹部的核心發力，來帶動上半身自然擺動，而不是猛用手臂發力，以避免拉傷筋骨。

每次做一分鐘，緊接原地踏步30秒，為之一組。每日做3組，只需5分鐘，消耗的熱量就等于走路30分鐘。

減肚腩時有什麼要預先留意? 減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。