別讓肥肉給趁虛而入了!雙腿併攏會摩擦摩擦的你,一定要好好筆記一下,今年最愛的懶人瘦腿法,只要利用睡前的幾分鐘,就能夠練出能夠一眼望穿的大腿縫隙,甚至從側面看也能有感發現,腿部線條變得俐落筆直!想在冬天穿著鉛筆褲搭靴子的你,這幾招請務必好好練起來。
GIF來源:INS@sa_workout_ga
首先,躺平在瑜珈墊上,接著單腳往外側凹起,小腿要儘量與大腿外測靠攏。這時,會強烈感覺到大腿有變緊感,維持姿勢20秒後換另外隻腳。
如果,做這組動作覺得腿部很痠痛,建議再用滾筒按摩,可以有效舒緩腿部肌肉。
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趴在瑜珈墊上,身體緊貼地面,頭部、頸部要與身體水平。接著,單腳往上抬高,抬高時腿要打直、身體維持不動,這樣才能訓練到大腿肌肉,甚至連屁股微笑線也能同時鍛鍊到。左右腿各抬30次一組,共三組。
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最後這組,也是大家很常看見的家常運動。跪姿、背部到臀部成水平、手臂撐住身體,接著單腿往上拉提。
記著~腰要保持直線,不能隨意亂動~腿要盡量抬高,最好高于頭部。這時,若感覺到大腿後面的肉越來越痠~這就代表你離大腿縫、緊緻屁屁越來越近了。
好啦~是不是超簡單的啦!是想要在冬天專短裙;短褲辣一下,或者穿著鉛筆褲搭靴子的你,這幾招請務必好好練起來。想看更完整的示范影片,可以在這位日本小姐姐的INS上看喔!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日