28歲女渴望做媽媽 午餐食三文魚2年半勁減312磅【附減肥餐單】

28歲女渴望做媽媽 午餐食三文魚2年半勁減312磅【附減肥餐單】

▲ 美國一對癡肥夫婦為了生BB決心減肥,兩年多合共減去超過400磅。

無教練、靠自己,如何有恆心減肥成功?美國印第安納州一對癡肥夫婦話你知,只要互相扶持,齊心向著目標就會做得到。他們自2016年1月1日起,為了準備做父母及改善生活質素決心減肥,兩人至今合共減去407磅,其中28歲的太太Lexi Reed勁減312磅!但由於減肥速度快,身上留下大量贅皮,日前她決定捱刀切去重達7磅的贅皮。

Lexi與30歲丈夫Daniel每日在instagram分享自己的減肥進度,單是Lexi便吸納了超過100萬粉絲追隨!以前兩人回家只顧坐在梳化上看電視,並經常叫外賣進食垃圾食物包括Pizza和炸雞、飲酒和汽水,每日吸收高達6000卡路里,以致身形暴漲。

兩人後來接受了朋友的挑戰,30日內要戒酒和戒外賣,他們便開始下廚、計算卡路里和營養,激發他們展開減肥大計!

他們兩年多的減肥之路,沒有聘請教練,靠自己努力運動及搜集資料建立營養餐單。減肥之初,他們一星期做gym五次,每次30分鐘,已令他們喘不過氣,要靠兩人互相鼓勵才捱得過。現在他們幾乎每日在健身房做3小時運動,每週則做5、6次帶氧運動和重量訓練,每次一小時。

▲ 午餐可以進食煙熏三文魚伴烤蘆筍,再加少少沙律。(fatgirlfedup IG圖片)

運動之餘當然要配合飲食,Lexi限制自己每日吸取約1500卡路里,並分享了減肥餐單如下︰

早餐︰3隻熟蛋及2片雞胸 午餐︰煙熏三文魚伴烤蘆筍及沙律 晚餐︰烤雞肉生菜三文治及蕃薯 小食︰杏仁及一條芝士條

▲ 減去300多磅後,Lexi身上留下大量贅皮,嚴重影響外觀。(fatgirlfedup IG圖片)

除了控制飲食及做gym之外,兩人性格變得外向及健談,經常結伴行山、踏單車、去海灘等,Lexi說︰「以前我們只會坐著看電視,不會交談。」

Lexi在兩年半內成功勁減312磅,丈夫亦減掉95磅,但由於減肥速度快,以致Lexi身上留下大量贅皮,日前她決定做手術,腹部切出重達7磅的贅皮,現需忍受大范圍傷口之痛,大笑和咳嗽都會勁痛。不過為了將來的生活,她表示一定會捱得過,

▲ 腹部切去贅皮後留下大范圍傷口。(fatgirlfedup IG圖片)

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