25年不變的水蛇腰!Coco李玟瘦腹運動&減肥菜單公開

25年不變的水蛇腰!Coco李玟瘦腹運動&減肥菜單公開

出道25週年,48歲的李玟今年6月要在台灣開演唱會啦!宣傳海報還復刻21年前《萬人迷》專輯封面,一轉眼這麼多年過去,連當初的嬰兒都要大學畢業了,但在V編的印象中,Coco李玟從年輕開始走紅時,她的蜂腰、翹臀就始終沒變過,今年已經44歲的年紀,身材卻比20幾歲的年輕少女還要辣!

Coco之前在粉專上曬出健身時穿著運動內衣,露出小蠻腰的線條,真的是「水蛇腰」無誤!而且全身線條非常緊實,一點都沒有鬆掉!去年年初,她也曾在粉專上曝光比基尼辣照,大秀讓人噴鼻血的好身材,等級直逼歐美超模。

瞧瞧這身材!今年已43歲的她,這樣有合理嗎?但她說只要有毅力,長時間維持不間斷控制飲食+搭配運動,每位女生都可以擁有夢想中的好身材,這次編編也特別將她的運動清單和飲食公開!

每天捲腹600下!李玟大方分享了她鍛鍊纖腰的方式,就是每天做600下捲腹!李玟說:「我平常會做600下捲腹哦~第一組先做100下,然後休息30秒再做100下。每200下為一小組,每次做三小組就完成了!」~我的老天鵝啊~雖然V編超級羨慕她的螞蟻腰曲線,但V編可能連半組......

不,可能連1/4組都做不到~CoCo做的捲腹其實類似仰臥起坐又不太一樣,不像一般人躺平,而是先把腳勾起來,以頭部騰空不落地的方式,用腹部的力量快速起臥,時間短、效率高!

減肥菜單:青菜豆腐鍋這樣一鍋青菜豆腐鍋,就是李玟的早餐+午餐,有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮,吃得非常清淡!除了早午餐一起吃,晚餐她也會盡量在晚上6點以前吃完,8點後就不吃東西,晚餐後更是不碰甜點、宵夜、零嘴,避免熱量無法消耗造成脂肪堆積。

香蕉配白開水,3天瘦6公斤李玟極力推崇的香蕉減肥法,據說大S也愛用,如果想要在短期內看到效果,可以試試這個比較激進的方法,但不可長久。

必須在短時間瘦下來的話,李玟一天就只吃兩根香蕉配溫白開水,由于香蕉有豐富的膳食纖維,因此會有飽足感,也能幫助排便順暢、防止抽筋。


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