日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm！7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材！

不知道大家覺得大腿贅肉特別難減嗎？日本有位運動Youtuber Pina就介紹了一套瘦大腿運動，實測在2星期內大腿減去了6cm，有效改善下半身肥胖問題，又可以在睡前一邊玩手機一邊做運動，大家不妨跟著她一起動起來啦～

1.直腳抬腿 廣告 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上，之後就直腳抬腿，雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開，可以盡量拉向兩旁，而雙腳收回來的時候，就呈交叉腳。

3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多，不過在雙腳收回來的時候，不用交叉腳，輕輕碰一碰腳跟就可以。

4.蛙式伸展 第四個動作同樣是躺著做，今次需要屈曲雙腳，將腳掌合十再抬起，而在雙腳抬起的時候，雙手也可以同時抬起。 

1.直腳抬腿 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上，之後就直腳抬腿，雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開，可以盡量拉向兩旁，而雙腳收回來的時候，就呈交叉腳。

 3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多，不過在雙腳收回來的時候，不用交叉腳，輕輕碰一碰腳跟就可以。