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甜美外貌藏「冰塊腹肌」吳心緹掀衣露蠻腰網友全驚呆,「6:3:1」+運動成功甩肉
2022/08/14

甜美外貌藏「冰塊腹肌」!吳心緹掀衣露蠻腰網友全驚呆,「6:3:1」+運動成功甩肉

節目《全明星運動會》第三季名單公布後,許多藝人的表現備受期待。而在第二季中表現亮眼的藝人吳心緹日前在IG分享「腹肌照」,超猛腹肌讓網友驚呆,難以想象甜美外貌之下,居然有這麼傲人的身材。而她過去也是個「吃貨」,在瘦身上也面臨過少吃多動,體重卻還是完全不下降,而她在嘗試「6:3:1」飲食法後,才突破撞牆期,達到瘦身目標。

吳心緹甜美外貌下藏著驚人腹肌

藝人吳心緹日前在IG上分享運動成果,透露最近的生活依舊圍繞著健身房、操場、球場,而這一切的努力都是為了月底的見面會。因為節目《全明星運動會2》原定要在五月舉辦見面會,卻遇上疫情改期,為了保持最佳狀態與粉絲見面,在身材的控制上做了很多努力。而她的一系列照片也引發網友熱議,因為其中一張是掀起上衣、露出小蠻腰和超強腹肌的照片,網友全都看傻眼,大呼「也太強,跟臉完全聯想不到!」

一日三餐「6:3:1」法則

而過去吳心緹曾在受訪時提過自己的瘦身飲食法則,因為身為「吃貨」,甜點當然也不會少,但是她會特別控制攝取的量,「甜點只要有吃到,心情滿足了就好」,而一日三餐的比例大約是「6:3:1」,早餐會吃較多,如果在拍戲期間,午餐是劇組提供的便當,除了澱粉類有其他選擇的話,會盡量吃糙米飯,至少熱量比白米低。晚餐則是不碰澱粉,以蔬菜、肉類居多。

瘦身撞牆期?持續運動+飲食控制才能真正減到脂肪

如果遇上瘦身撞牆期該怎麼辦?吳心緹也說自己曾經「卡關」,尤其一開始瘦身可以下降很快,因為掉的大多是水分,而後期如果是真的要減掉脂肪,自然體重就會下降得很緩慢。但她也認為天天量體重會容易受數字影響,可以全部火力放在控制飲食和規律運動上,持續的做絕對會慢慢看見成效。吳心緹也提醒女生們千萬不要嘗試錯誤的極端瘦身法,這樣不只會瘦到不該瘦的地方,還會讓自己更快復胖,只有規律運動、飲食管控才是健康瘦身的唯一方法。


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