01

正如羅斯福所說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。」

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。

但是當瞭解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。

在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。

知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？

點贊最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。

當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和即時誘惑的影響，

要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。

你會發現：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。

02

穀歌有位元高級工程師，叫馬特‧卡茨。

他給自己定下了一個30天改變的計畫，每天做一些之前未能堅持的事。

比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；

不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....

可以說這份計畫充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。

但馬特堅持了下來。30天後，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，

他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬紮羅山的遠足。

心理學家曾經總結過這樣的規律：

自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。

但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。

而當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。

因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

正如李開復所說：「千萬不要放縱自己，給自己找藉口。

對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，

一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。」

《少有人走的路》裡有這樣一句話：

解決人生問題的首要方案，乃是自律。

缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。

那麼，如何才能將自律堅持到極致？

03

《毅力——如何培養自律的習慣》這本書仲介紹了3種方法，更新了我對自律的認知。

設立具體目標，堅持無一例外原則

我的表妹小蕊，每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過。

原因之一，想必就在於沒有設定具體的目標。

無數研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後，他們成功的可能性就會大大增加。

大多數制定了明確目標的減肥者（比如：我要在2個月內瘦下10斤），