日本專家的「敲打」瘦身法！胖腿、肚肉樣敲，擊退肥肉超簡單

日本瘦身專家研發出來的最新瘦身方法，就是「用敲的」把肉肉敲瘦！久田裕子在日本出書分享她是靠著敲的動作，可以幫助身體毒素、囤積已久的老廢物給代謝出來，同時也能改善水腫問題，自然人就會變瘦囉～現在，就來分享懶人也能輕鬆做到的敲肚子、敲腿的方法。 駐日編輯：ヨウタ

圖片來源：withonline.jp

瘦腿這樣Step1腳底腳跟都要敲

敲打的手法很簡單，就是將手握拳，接著就可以利用關節處，開始拍打腳底位置，然後可以持續拍打到腳底變得暖活後，再以小指關節來敲打腳跟，同時還能刺激腳底穴道，幫助腿部寫循環。

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Step2腳趾拉提與小腿敲打

手指與腳趾緊扣～這動作千萬不要覺得噁心啊！我們的腳底有著許多身體的反射部位，手緊扣腳趾後就可以稍微做拉提的動作，來幫助刺激腳趾上的反射部位。然後就可以沿著腳踝一路敲打小腿肚，敲打小腿部的動作，可以幫助代謝腿部的水腫，同時也能加快排體內的老廢物。

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Step3按壓小腿

雙手握拳後用關節來按壓小腿肚，這動作的效果會比敲打來的更加有效，不過建議可以搭配一點乳液，這樣在瘦腿同時還能順便滋潤腿部肌膚，按壓的時候也比較不會拉扯到肌膚。

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小腹這樣敲Step1側腰與肋骨邊緣

久田裕子分享透過敲打，可以幫助刺激身體的淋巴系統循環，正確的敲打腹部也能刺激腸道作用。

首先，一樣先將手握拳，利用手指關節來按壓腰部兩側，可將上身微傾與拳頭貼合約5秒，這動作可以反覆做3次。

然後就可以把拳頭放置到肋骨邊緣的地方，用小指抵住身體，輕輕的延著肋骨兩邊敲打。

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Step2敲退肚皮脂肪

這動作很簡單，就是雙手握拳後來敲打小腹，輕輕敲打就可以囉～雙手可以輪流像是在肚皮上打鼓般敲打～

最後一個動作則是手握拳，另隻手壓在上面，以日文的の字型為敲打方式，像是在肚子畫圈一樣輕敲，這個動作可以幫助刺激腸胃蠕動。