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吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間也有助瘦身
2022/08/21

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吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間也有助瘦身

吃橘子還能補充豐富營養,甚至有助減肥喔!不過,吃橘子,也是有點點小學問在的喔~今天,就來聽聽看營養師高敏敏怎麼說,同時編編也加碼韓妞瘋愛的橘子瘦身4吃法~快點往下看吧

橘子的5大營養價值

高敏敏營養師表示,一顆小小的橘子,就富含了許多營養!以每100g的營養價值來說,就有5大最顯著的營養價值。不過,1顆橘子約為156公克,大概為59大卡,建議一次吃1顆橘子就好,並且一天最多吃不超過2顆。

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✔️ 維生素C 25.5mg
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
✔️ 葉酸 8.2μg
是製造紅血球的重要角色,也是孕媽咪必備的營養之一。
✔️ 鉀 74mg
利尿消水腫、調節高血壓
✔️ 膳食纖維 1.5g
幫助腸蠕動,使排便順暢。
✔️ β-胡蘿蔔素 343μg

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保護眼睛視力,鞏固皮膚及黏膜健康。

橘子的白絲,要一起吃進肚

吃橘子時,那一層層的白絲,你會剝個精光嗎?高敏敏營養師也強調,橘子白絲也超營養,要一起吃才好!白絲又叫「橘絡」或「白絡」,其中富含橙皮苷,具抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用之外,橘子的膳食纖維豐富,可以增加咀嚼時間,也增加飽足感,還有助食後血糖控制。

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