「胖艾美」整型般減肥,三層肉、肥肚全不見了!自信曬美照:叫我勻稱艾美

「胖艾美」整型般減肥,三層肉、肥肚全不見了!自信曬美照:叫我勻稱艾美

在《歌喉讚》中飾演「胖艾美」一角而爆紅的瑞貝爾威爾森,是棉花糖女星代表,她曾再三強調美的定義不只有纖細,圓滾滾的身材也可以很有自信。樂觀的她,為了健康開始展開減肥計畫,也訂下2020年底瘦到75公斤的目標,最近她也曬出近照,整個人瘦了一大圈,還要大家以後可以叫她「勻稱艾美」啦!

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7個月狠甩22公斤

瑞貝爾威爾森的減肥計畫,從飲食和運動雙管齊下,靠著毅力和堅持,她在7個月內狠甩22公斤,目前體重已降至約83公斤,距離她最後目標還差了8公斤。

她時常在社群媒體上分享自己的生活,可以看到下巴的三層肉逐漸消失,原先懷孕般的凸起小腹,也神奇的凹進去了。她暴風剷肉的過程讓網友們嘖嘖稱奇,尤其近照曝光後,尖細的下巴小臉判若兩人,被譽為是愛黛兒之後最令人驚豔的「整型般減肥」。

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每天至少攝取35g高纖維

在飲食上,瑞貝爾威爾森嘗試減醣,並戒掉加工食品和垃圾食物,女孩最愛的甜食她也改為一週最多吃兩次,不像以前可能一天就吃好幾份。她還特別採用「高纖維飲食」,也就是每天至少攝取35g高纖維食物,可以增加飽足感,也能降低想攝取糖分的慾望。

她常吃的高纖食物以蔬菜、水果、鼓物和燕麥片為主,像是蘋果、奇異果、香蕉和酪梨,還有煮熟的菠菜、番茄、芥藍、花椰菜,或是腰果、花生、開心果等堅果類,都是纖維很高的食物。

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爬山、爬樓梯訓練

運動方面,瑞貝爾威爾森一週會進行5次高強度間歇訓練,且每次運動都45分鐘以上,才能夠真的達到燃燒卡路里、增肌減脂的效果。除了以HIIT、伸展、阻力和重量訓練為主的日常,她還會特別早起爬山,她會在早上6點就起床爬山健走,有時也會透過跑步衝刺,增快心律。另外,她還有一個小撇步,就是透過「爬樓梯訓練」鍛鍊下半身肌肉,她會和私人教練一起爬樓梯,每次來回共60趟,可以消耗的熱量是慢跑的4倍,今天回家換你也試試看吧!


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