宮腔排毒瑜伽8式＋5大經期必吃活血食物養好子宮要靠它！

2021/12/02

絕對不能忽視宮腔排毒的重要性，長期堆積的毒素會讓你的臉色暗黃，經量變少，甚至卵巢囊腫。

經血量同時反映到健康狀態，若經血排不乾淨，會做成子宮內膜的剝落物堆積于子宮腔中，形成血瘀，引致朱古力瘤。

因此，在經期時可多做以下8式宮腔排毒瑜伽和進食5種活血食物，養好子宮，身體都會立刻年輕10年！

自測是否需要宮腔排毒：經血不順症狀 1. 經血量明顯減少與過去生理期相比，經血量明顯減少，而且會有下腹悶痛、不舒服等徵狀。

2.生理期經血量不停生理期斷斷續續，例如月經前2至3天的量會較多，第4至5天卻完全沒有經血，隔了半天或一天後，再度出現些許經血。

3. 經期持續超過7天血量小量而且流不停，持續超過7天但只有點點血跡。

4. 經血質地濃稠帶血塊血色深紅或紫紅、質稠濃，或夾有小量小血塊。

5. 經期後仍下腹脹痛經血已經沒了，但下腹還持續悶脹痛。

8式凍齡宮腔排毒瑜伽無論你有沒有以上症狀，

以下8式「凍齡宮腔排毒瑜伽」也絕對大有幫助，能助你通經排毒、疏通經絡以及延緩衰老。經期內進行瑜伽動作更能輕鬆雙倍瘦，排清毒素人都靚啲！

宮腔排毒瑜伽動作1.

做法： 1. 雙腳分開大約一腿長，腳外側平行。

2. 吸氣脊柱延展，呼氣前屈向下

3. 雙手體後交扣，呼氣遠離背部向下。

4. 雙腿伸直，坐骨找天花板，肩放鬆。

5. 保持5-8個呼吸，解開雙手站立起身。

宮腔排毒瑜伽動作2.

做法： 1. 山式站立，雙腳併攏，吸氣手上舉。

2. 呼氣屈髖屈膝，臀向後向下坐低。