曾因減肥減到沒朋友，許瑋甯：只要做到「3件事」就一定會瘦

2022/04/25

瘦了10公斤就沒再胖回去，許瑋甯從一開始的嬰兒肥，瘦成尖尖瓜子臉的紙片人，卻仍擁有超狂腹肌！纖瘦又結實就是她身材的寫照，想成為像許瑋甯一樣的骨感美人，馬上來看看她是如何減肥成功的。

圖片來源：IG@許瑋甯

不吃晚餐

許瑋甯笑說自己減肥減到沒朋友，因為很長一段時間她都「不吃晚餐」，很多飯局沒辦法去，朋友也漸漸失聯了，許瑋甯說想要變瘦，「早餐吃得像公主，午餐吃得像皇后，晚餐……就不要吃了，

剛開始減肥的那段時間，我是沒有朋友的，晚餐都不吃直接回家去，但到現在，我自己培養了一批可以約吃早午餐的朋友。」她說不吃晚餐的習慣，瘦得快也健康，現在她的腸胃已經習慣晚上不進食，如果吃了晚餐，隔天反而會全部卡住不暢通。

圖片來源：IG@許瑋甯

在可以吃東西的時間，許瑋甯並沒有太多忌口，想吃什麼就吃什麼，但她也會自己準備水果減肥餐，工作時盡量不吃太油的便當，水果她最推「蓮霧」跟「火龍果」，

許瑋甯說：「蓮霧跟火龍果都是吃起來很有飽足感，但是不會發胖的水果。」蓮霧有大量的纖維和果膠，而且含水量高、糖分少，吃了會有飽足感，飯前吃2顆還可以幫助減少脂肪的吸收，火龍果也是糖分相當低的水果，富含膳食纖維能幫助腸道順暢。

圖片來源：IG@許瑋甯

大家都知道許瑋甯減肥有一半也是靠運動，她還多次在IG上秀出苦練已久的腹肌，平常最常做的運動有游泳、有氧運動跟腹肌訓練，就算不去健身房，

在家也會做「剪刀腳」

抬腿運動和拉筋，她建議就算沒有運動基礎，也可以從跑步、瑜珈入門，尤其瑜珈不用出門、不必曬太陽，在家只要有一張瑜珈墊就可以做，非常適合當居家甩肉運動。