廚藝白癡也能靠「愛妻便當」幫老公狂剷16公斤!3大便當達人追起來,用吃來瘦超簡單

廚藝白癡也能靠「愛妻便當」幫老公狂剷16公斤!3大便當達人追起來,用吃來瘦超簡單

想瘦沒有捷徑,掌握好認真運動和飲食控制是不二法門,而飲食管理最好的方法則是「自己做料理」。很多人平時沒有下廚習慣,總覺得做菜是麻煩的事,今天就要介紹3個瘦身便當達人,不論是減醣、生酮或是低GI便當都能輕鬆變出來,你會發現其實用吃來瘦沒這麼難!

圖片來源:[email protected]貝蒂做便當

「愛妻便當」讓老公狂減

擁有近9萬粉絲的粉絲專頁「貝蒂做便當」,以清楚明瞭的製作過程出名。原先三餐老是在外、最討厭下廚的貝蒂,為了拯救血糖和血脂超標的老公,硬著頭皮進廚房,一路鑽研出好吃又健康的料理方法,從什麼都不會只能水煮,到靈活運動低GI、減醣飲食,老公更靠著「愛妻便當」一路狂瘦16公斤,姊妹們心動不如馬上追蹤跟上吧!

圖片來源:[email protected]菜單研究所

「1小時6便當」懶人料理也能瘦

再來是由Kevin張凱程打造的「菜單研究所」料理頻道,靠著簡單食材在1小時製作6個減肥便當的「備餐系列」迅速爆紅。秉持「簡單製作健康料理」、「不害怕下廚」的初衷,透過影片教大家製作、低糖、高纖、高蛋白的健康料理,而且每個影片底下都有料理的「營養概算」,多少熱量、蛋白質、脂肪、醣類和碳水化合物都一目了然,可以自行調配適合自己的菜單,是零基礎、懶人想入門做菜的好選擇。

圖片來源:[email protected]花花的低醣世界sunny‘s LCHF world

減醣、生酮必追「花式便當」

如果是已有料理基礎,或是想要嘗試減醣和生酮飲食的人,就不能錯過「花花的低醣世界sunny‘s LCHF world」。花花老師做的便當不只快速、省時又美味,最重要的是針對醣類好好控管,按照家人的每日熱量需求,製作減醣便當,而且每天還會變化菜色,最近更出了新書 《控醣便當》教大家如何自製無負擔美食,誰說減醣飲食很痛苦?跟著花花老師就能快樂吃、輕鬆減肥啦!


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