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【減肥方法】韓國KOL JINI 從100到50KG勵志瘦身日記!餐單+運動習慣全公開
2021/10/13
2021/10/13

【減肥方法】韓國KOL JINI 從100到50KG勵志瘦身日記!餐單+運動習慣全公開

你有想過減掉50公斤是一個怎樣的概念嗎?50公斤相等於一個人的重量,對於無數立志要成功的女生而言可能是天方夜譚,但是韓國的一名YouTuber真的成功了!這名KOL名為JINI,在短短兩年間她從100公斤成功減至50公斤,沒有一絲贅肉,身形健康而苗條。近日她就公開了自己一路以來結合運動和飲食的減肥紀錄,有興趣瘦身的朋友,不妨來看看吧!

看著JINI現在結實的身材實在難以想像曾經的她足足重100公斤!原來小時候的她是一名游泳和溜冰的運動健將,可是每次運動完就會開始掃蕩各種卡路里超高的美食,在後來更因專注學業而放棄運動,令體重一度暴升至100公斤。

只是當時的她未有因此而上心,直至健康出現問題,被醫生指患有椎間盤凸出,以及前男友在當時嫌棄她的體重而分手後,才令她真正正視過重這個問題。

這段減肥之路,她走了接近兩年,結合飲食和運動,漸漸從100公斤減到只剩下50公斤,十分驚人。只是她的瘦身紀錄是分成許多個階段的,在休息期和減肥期來回轉換,這樣斷斷續續地才成功在兩年內減掉50公斤。

#飲食

JINI的飲食習慣是以健康優先,首先維持三餐定時,戒掉所有的零食和夜宵,然後再制訂合適的減肥餐單。她的餐單以少澱粉和碳水化合物、高蛋白質為主,早餐是在歐美地區十分流行的燕麥早餐(Muesli),結合穀物、豆奶和冷凍藍莓,打造出像冰沙一樣的口感。

而午餐,她就攝取正常的韓式菜餚,只是份量要控制得宜。晚餐就以沙律為主,加入雞胸、蛋、豆腐等高蛋白質的食材製成。

雖然這樣的餐單看似完美,但曾經JINI亦因為嚴格控制食慾,而患上飲食失調症,所以她後期亦有加入蛋白奶昔和將午餐份量減半,取而代之的就是在特別想食零食的時候放寬限制,攝取少量的健康零食。

在飲料方面,她亦戒掉含糖和酒類飲品,每天至少喝2000cc至3000cc的水排毒。

從100公斤減至50公斤貌似非常驚人,但是JINI分享說原則其實十分簡單,就是維持一個健康的生活方式。她這樣的減肥方法只供參考,每個人都需要花時間去摸索屬於自己的那一套,讓自己在幸福和開心的狀態下減肥,而並非強迫自己去進行,這樣就是最好的瘦身方法!

JINI成功減肥後,那名劈腿的前男友也有要求復合,她拒絕並傳送了一封感謝的短訊給他:「我曾經以為減肥是為了你而做,但現在才明白,我是為了我自己,不過還是很謝謝你,讓我知道原來我可以變得這麼好。」




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