肥胖會引起很多問題,如糖尿病、高血壓、心臟病等,減肥問題困擾不少人,假如用錯方法,一不小心可能愈減愈肥!韓星秀智及IU就以番薯減肥法,成功減重;到底番薯為什麼有助減肥? 又要如何食才有效? 還有什麼食物有助瘦身?
秀智以番薯餐擺脫嬰兒肥、狂瘦13公斤,詳細菜單如下:
李知恩(IU)同樣以番薯餐進行極端減肥,短短五天急速甩4公斤,詳細菜單如下:
早餐:僅吃一個蘋果
午餐:吃2個番薯
晚餐:只喝一杯低脂鮮奶
臺安醫院營養師劉怡里在節目中指出,一般減肥人士的主食首選是番薯,因為番薯有這幾個好處:
食用番薯不但可減肥,同時也可增加不同營養素的攝取量。
1.連皮一起吃:番薯皮清潔乾淨後,可一併食用。番薯皮有助你增加膳食纖維,同時可攝取一些植化素,有助紓緩肥胖引起的一些發炎反應。
2.冷藏後食用:如果真的想要極速減肥,用番薯取代主食,如白飯,營養師建議,還可將番薯先冷藏才吃。因冷藏後,番薯內的澱粉會變成抗性澱粉,熱量只剩下約七成。如果冬天不想吃冷番薯,可先冷藏再用微波爐翻熱,仍能保有抗性澱粉,有助減低熱量。
營養師提醒,由秀智和IU的餐單來看,兩人減肥成果有差別的原因,在于秀智的飲食裡,有比較多的蛋白質,如雞胸肉,有助平衡飲食。她強調,如果大家採取番薯減肥法,就一定要記得增加蛋白質攝取量,才能達到好的效果。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日