樸敏英也靠吃蘋果減肥!蘋果怎麼吃瘦最快?奉上7日食譜輕鬆減掉5kg

樸敏英也靠吃蘋果減肥!蘋果怎麼吃瘦最快?奉上7日食譜輕鬆減掉5kg

以前是「一日一蘋果,醫生遠離我」,現在要說「一日一蘋果,肥胖遠離我」!蘋果被許多人視為減肥聖品,因為含有水溶性食物纖維「果膠」,不但有飽足感,還能幫助腸道環保,連韓國女星樸敏英都曾公開自己的減肥法,就是「三天只吃蘋果」!那麼,蘋果要怎麼吃才能瘦最快呢?往下看~

蘋果對減肥好處原來這麼多

想靠吃蘋果瘦身,首先建議要連皮一起吃,因為蘋果皮含有高纖維與抗氧化物質,還有果膠,洗乾淨之後連皮一起食用,只要吃到不餓的感覺就可以停了,由于蘋果熱量低,有豐富的維生素、多酚和鉀,除了提供飽足感之外,還能幫助代謝避免脂肪堆積,消水腫同時提高身體的抵抗力。

速減5kg!一週蘋果減肥食譜

小紅書網友分享的一週蘋果減肥食譜,幾乎每天3餐都用蘋果當主食,編編呼籲,雖然短時間能快速瘦,但只適合短期執行,長時間還是要均衡的攝取營養喔!另外想要效果更好,可以挑不甜的蘋果,還有晚餐要在7點以前吃完,讓身體有時間把多餘能量消耗掉,就不容易有脂肪堆積與水腫問題囉!

DAY1

早餐:蜂蜜水、蘋果、一片全麥麵包
午餐:一份雞胸肉、蘋果、一碗糙米飯
晚餐:蘋果、一根玉米

DAY2

早餐:豆漿、蘋果、半根玉米
午餐:蘋果、一碗燕麥粥
晚餐:蘋果、蜂蜜檸檬水DAY3

早餐:蘋果、一杯牛奶
午餐:生菜沙拉、煎牛肉
晚餐:燙青菜、蘋果

DAY4
早餐:蘋果、黑咖啡
午餐:蒸地瓜、荷包蛋

晚餐:蘋果、小米粥

DAY5
早餐:一碗燕麥、蘋果
午餐:一份燙青菜、一碗糙米飯、蘋果
晚餐:蘋果、南瓜粥DAY6

早餐:蜂蜜水、蘋果、水煮蛋
午餐:一份燙青菜、一份牛肉、糙米飯
晚餐:蘋果、小半碗堅果

DAY 7
早餐:豆漿、蘋果、兩片全麥麵包
午餐:南瓜粥、水煮蛋
晚餐:蘋果、綠茶


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