20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物！

優酪乳、咖啡、鮮橙汁……提起這些，很多人想到的都是完美早餐，但很少有人知道，空腹時最好不要吃這些食物，因為它們可能引發胃部不適，讓原本美好的一天毀在胃痛中。下面是一些適合空腹吃和不適合空腹吃的食物，平時多注意一些，身體才能更加健康。

▼這些食物空腹不能吃：

酥皮糕點：裡面的酵母能夠刺激胃黏膜，引發胃脹。

糖果：吃糖能夠提高胰島素水準，讓胰腺負擔過重，剛剛醒來就吃糖的話可能導致糖尿病。

優格：空腹吃優格等食品，胃中的酸會殺死乳酸菌，最好早飯後食用。

梨：粗纖維會損壞胃黏膜。

番茄：單寧酸會損壞胃黏膜，導致胃潰瘍。

黃瓜等綠色蔬菜：裡面的氨基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題。

香蕉：空腹吃香蕉會使人體中的鎂升高，破壞血液中的鈣鎂平衡，對心血管產生抑制作用，對心臟不利。

調味料：刺激性食物會刺激胃黏膜，導致胃酸過多，引發很多疾病。

冷碳酸飲料：空腹喝冷飲會刺激黏膜，導致供向胃部的血液減少，引發消化不良。

柑橘類水果：裡面含有豐富的胃酸，空腹吃的話會引發胃灼熱、胃炎，甚至胃潰瘍。

▼下面這些食物可以空腹吃：

燕麥粥：它可以在胃內形成塗層，防止胃壁被胃酸破壞。燕麥中的脂溶性纖維還能降低膽固醇。

蕎麥：它能夠喚醒喚醒消化系統，還是蛋白質、鐵、維生素等物質的來源。

麥片粥：它能幫助排出毒素和重金屬，還容易有飽腹感。

小麥胚芽：每天2勺，能夠提供一天所需15%的維生素E和10%的葉酸，還能助消化。

雞蛋：能夠減少一天的卡路里攝入。

西瓜：它能提供足夠的水分，還對眼睛、心臟有利，因為裡面有很多番茄紅素。

藍莓：每天早餐吃藍莓能夠提高記憶力、控制血壓，還能提高新陳代謝。

沒有酵母的全麥麵包：裡面的碳水化合物和其他營養素對身體有利。

堅果：它能夠助消化，還能穩定胃部的PH值。

蜂蜜：它能夠喚醒身體，提供能量，還能讓大腦更活躍，讓你感覺快樂。

並不是所有食物都適合空腹食用，香蕉、優格等等含有大量的營養物質，但早上起床後就吃的話不僅無法消化吸收，還可能引發胃部不適。我們列舉了10種適合早上空腹吃、不適合空腹吃的食物，以後再也不用為早餐的功能表發愁，避開雷區，吃合適的食物就好了。