高效減肥｜38歲楊丞琳憂代謝變慢 1招2個月減13磅瘦出人生巔峰

楊丞琳近日出演內地音樂節目《聲生不息》，挑戰廣東話歌《越難越愛》受到了眾人關注，38歲也保養得如此成功，馬甲線明顯可見，她表示最近靠著調整飲食和做運動令她健康地在2個月內減去6kg，重回身材巔峰。

焦慮新陳代謝變慢

38歲的她也在接受《燦爛的前行》節目訪問時表達了年紀漸長的身材焦慮。她說：「我一點都不完美，我覺得很痛苦的狀態就是，現在的新陳代謝慢很多，我真的胖了很多。」她又表示再過多兩年她就邁入40歲的大關，感覺的身體確實是隨著數字在跑。覺得自己吃了很少，運動又多了，但瘦身成效變小了。

疫情期間體重瘋漲

（圖片來源：楊丞琳ig）

在過去居家抗疫的期間，楊丞琳也保守抗疫肥的困擾。她一度胖到了人生巔峰體重52kg，連原本的褲都穿不下。因工作需要而痛下決心減肥，用健康的方式2個月減去6kg，重回最Fit狀態，而當中的「168飲食法」最為重要。

靠「168」2個月減13磅高效減肥

她的瘦身餐單中堅持這「少量、高蛋白」的核心原則，再配合「168」在一天中的8小時將所需熱量吃完，剩下16小時內都斷食，或喝無熱量的水、咖啡、茶等。有時為了追求更快的效果，她會延長空腹時間改成10或18小時斷食。

（圖片來源：楊丞琳ig）

高效減肥｜一日兩餐食譜

第一餐即是早午餐，她以蕃薯代替白飯，再搭配水煮菜和煎雞肉或牛排，整個餐單中不會另外加油，用肉類原本含有的油脂烹飪。

第二餐則是以高蛋白粉搭配無糖豆漿補充蛋白質。

高效減肥｜一周運動3次 最愛Zumba

她曾提到一周會有三次高強度訓練，同時她也喜歡上瑜珈、Zumba和心肺訓練的課程。每次跳完後汗如雨下的暢快，不僅可以減肥，更有助心情更加愉悅。