七種能緩解壓力的食物,大家瞭解是哪些嗎?

hoodychen 2020/06/17 檢舉

進入現代社會以來,由於生活節奏加快,大家普遍抱怨生活、工作壓力非常大。尤其是打工一族經常會熬夜、加班,精神總是處於緊張狀態。其實只有學會緩解壓力才會對健康有利,有人說吃東西能緩解壓力。食物真的可以緩解壓力呢?其實清淡食物的確能幫助我們改變心情,記住下面這七種食物能幫你緩解壓力,大家可以試一試。

富含鈣劑的食物:我們要多食用一些富含鈣劑的食物,如小魚,小蝦,排骨,骨頭湯等食物,因為這些食物中含有豐富的鈣劑,鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性,可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

富含B族維生素和其他微量元素的食物:我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,還有其他的五穀雜糧,因為在進食這些食物後,對調節我們*的內分泌功能很有好處,並且還有健胃的作用,對緩解*疲勞也很有好處。

牛奶:牛奶含鈣豐富,而鈣是天然的神經穩定劑,可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外,科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質,這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用,當*處於壓力狀態下時,這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

菠菜:菠菜中含有豐富的鎂,鎂有平復情緒的作用,可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,可以借助這種礦物質來緩解壓力,平穩情緒,使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代捲心菜。

燕麥片:像一碗溫暖的燕麥片,就能提高身體的羥色胺水準,羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響,增強我們的免疫系統,降低血壓,放鬆我們的情緒。

碳水化合物:碳水化合物可以引發胰島素的釋放,胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸,這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物,它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上,讓人們的心情穩定而愉快。

香蕉:香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆,並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富,可以很好的平衡*中的電解質,是神經處於比較興奮的狀態,使血液處於正常的狀態,所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

以上給大家講了七種常見的食物,其實別看這些食物都很普通,但是它們在緩解人們精神壓力方面療效不錯。因為我國中醫方面身體健康要注重調理,其實通過食療的方法可以很好地幫你遠離亞健康狀況。建議朋友們把這些食物記在心裡,以後適當多吃燕麥片,或是疲憊時吃一些香蕉,對緩解壓力有一定促進作用。

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來源: 依一生活說

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